주방에서 사용하는 향신료와 재료가 얼마나 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있는지 생각해 본 적이 있습니까? 검은깨가 그러한 예입니다.
검은 참깨에서 추출한 기름은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그리고 그들 대부분은 여러 가지 일반적인 건강 질환을 치료할 수 있습니다. 더 알고 싶으십니까? 그런 다음 이 게시물을 계속 읽으십시오.
검은깨 기름은 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하여 식용으로 사용할 수 있습니다. 그들은:
다음은 검은 참기름의 건강상의 이점입니다.
검은깨 기름은 칼슘과 비타민 K가 풍부합니다. 이 두 가지 영양소는 모두 뼈 건강에 좋습니다. 따라서 이 오일을 섭취하면 장기적으로 뼈와 관련된 질병을 피하는 데 도움이 됩니다(1).
심장 건강을 개선하려는 사람들은 이 오일을 섭취해야 합니다. 검은 참깨는 단일 불포화 지방이 풍부합니다(2). 따라서 이 기름을 사용하여 음식을 요리하는 것은 결국 심장 건강에 좋을 수 있습니다. 이 오일의 단일불포화 지방은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 기름은 포화 지방이 적기 때문에 동물성 지방보다 건강에 좋습니다.
많은 사람들이 그것을 인식하지 못할 수도 있지만 검은 참기름은 머리카락에 도움이 될 수 있습니다. 요리에 오일을 사용하면 머리카락이 조기에 희어지는 것을 막고 자연스러운 색조를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오일을 국소적으로 사용하고 두피를 마사지하는 것도 좋습니다. 이 오일에 함유된 비타민 E, A 및 B 복합체는 정기적인 사용 시 모발의 자연스러운 광택을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그것의 사용은 또한 모낭을 자극하는 데 도움이 됩니다. 이 오일에 함유된 항산화제는 두피 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다(3).
검은 참기름으로 피부를 마사지하고 요리에 사용하면 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 아연 비율은 신체의 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다(4). 피부 노화는 주로 콜라겐 손실로 인해 발생합니다. 오일을 사용하면 콜라겐의 양이 늘어나 피부가 젊어 보이고 탱탱해집니다.
오늘날 고혈압은 다양한 연령대의 여성과 남성 사이에서 흔한 건강 문제입니다. 연구에 따르면 이 오일을 사용하면 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(5). 이 오일의 마그네슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
이 오일에 들어 있는 광범위한 미네랄과 비타민은 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 항산화제와 이러한 영양소는 신체가 암을 유발하는 요소와 더 나은 방식으로 싸울 수 있도록 도와줍니다. 이 씨앗에 들어 있는 피테이트는 암을 예방하는 특성으로도 알려져 있습니다.
당뇨병은 매년 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 건강 위협입니다. 이 오일에 마그네슘이 있으면 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 이 오일을 사용하면 특정 당뇨병 약물의 효능이 향상됩니다(6).
검은 참기름을 국소적으로 또는 섭취하면 염증으로 인한 질병과 상태를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(7). 이 오일에 함유된 다량의 구리는 사용자가 신체 관절에 영향을 미치는 염증으로 인한 상태에 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다.
검은 참기름의 건강상의 이점은 부인할 수 없지만 가능한 부작용에 대해 알고 있어야 합니다. 칼로리가 높으며 과도하게 섭취하면 비만에 역효과가 날 수 있습니다. 어떤 사람들은 이 씨앗과 그 씨앗에서 생산되는 기름에 알레르기가 있을 수도 있습니다.
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