말린 살구는 과일을 말려서 얻습니다. 여기에는 말린 살구의 영양가를 해치거나 감소시키지 않으면서 과일의 수분 함량을 증발시키는 건조 과정이 포함됩니다. 결과적으로 영양소가 손상되지 않고 말린 살구의 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 여기에는 칼슘, 칼륨, 인, 비타민 A, 철, 비타민 C가 포함되어 있습니다. 말린 살구 1인분에는 158마이크로그램의 비타민 A가 들어 있습니다. 이 말린 과일은 많은 질병과 싸우고 건강한 신체에 필요한 많은 영양소를 공급합니다.
말린 살구는 빈혈 퇴치에 유용한 철분의 아주 좋은 공급원입니다(1). 여기에는 철을 흡수하는 구리도 포함되어 있습니다. 매일 식단에 말린 살구를 포함시키면 헤모글로빈 생성에 도움이 되며 이는 생리 기간 동안 많은 양의 흐름을 경험하는 여성에게 유용할 수 있습니다.
말린 살구에는 펙틴이 있습니다. 또한 순한 완하제이며 변비를 치료하는 셀룰로오스를 함유하고 있습니다. 셀룰로오스는 불용성 섬유질로 작용하고 펙틴은 변비 동안 체내 수분 수준을 유지합니다(2).
말린 살구는 소화를 촉진하기 위해 식사 전에 섭취합니다. 이것은 산(3)을 중화시키는 알칼리를 포함합니다.
말린 살구는 열을 내리는 데 도움이 됩니다(4). 액체를 준비하거나 물을 사용하여 약간의 꿀로 희석할 수 있습니다. 갈증을 해소할 수도 있습니다.
말린 살구 주스는 일광 화상, 습진 및 옴으로 인한 가려움증을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이것은 또한 여드름 및 기타 많은 피부 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다(5). 살구 스크럽은 종종 피부 각질을 제거하는 데 사용됩니다.
말린 살구는 원치 않는 노폐물을 배출하는 순한 완하제 역할을 하여 소화관을 치료하는 데 도움이 됩니다(6). 이것은 신체의 소화액과 반응하는 데 유용하며 소화관을 청소하기 위해 알칼리성 환경을 더 많이 생성합니다.
말린 살구는 임신 초기부터 한약재로 사용되어 왔습니다. 이것은 불임, 출혈 및 경련을 치료할 수 있습니다. 이 말린 과일의 페이스트는 질 감염을 치료할 수 있습니다. 이것은 임산부와 수유부가 적당히 섭취해야 합니다. 임신 중 말린 살구 열매는 과자 및 기타 간식 대신 훌륭한 간식 역할을 합니다(7).
말린 살구는 칼륨의 아주 좋은 공급원을 제공합니다(8). 칼륨은 적절한 체액 균형을 조절하는 데 유용한 미네랄 및 전해질입니다. 이것은 적절한 근육 기능을 돕고 심장 박동을 조절합니다.
말린 살구에는 좋은 시력에 필요한 비타민 A와 같은 영양소가 들어 있습니다. 비타민 A는 자유 라디칼을 제거하고 세포와 조직의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다(9). 자유 라디칼 손상은 백내장을 유발하거나 눈을 손상시킬 수 있는 인간의 수정체에 손상을 줄 수 있습니다. 말린 살구를 섭취하면 백내장 발병 위험이 줄어듭니다.
말린 살구는 빈혈을 치료할 수 있는 헤모글로빈 생산에 사용할 수 있습니다. 말린 살구에는 헤모글로빈(10)을 생성하는 철 및 구리와 같은 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다.
말린 살구의 건강상의 이점에는 결핵, 천식(11) 및 기관지염의 증상을 치료하는 능력도 포함됩니다.
말린 살구 기름은 피부 관리에 매우 유용합니다(12). 이것은 당신의 피부를 빛나고 매끄럽게 만들 수 있습니다. 이것은 또한 아픈 귀를 치료하는 좋은 치료법입니다.
말린 살구는 바나나보다 3배 많은 칼륨을 함유하고 있으며 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 미량의 소금만 함유하고 있습니다(13). 칼륨은 나트륨보다 수분을 유지하는 성질이 있어 혈압을 낮춥니다. 말린 살구의 칼륨은 또한 심장병을 예방합니다.
말린 살구에는 신진대사와 조직, 기관 및 기타 세포의 역할 개선과 같은 신체 기능에 필요한 칼륨이 포함되어 있습니다. 따라서 근육 형성과 정상적인 신체 성장에 중요합니다. 신체의 산 수준을 조절하는 데 도움이 되며 단백질 합성에 유용합니다(14).
말린 살구에는 부상의 경우 혈액 응고와 과도한 출혈을 예방하는 데 필요한 비타민 K가 들어 있습니다(15). 매일 말린 살구 한 컵을 섭취하면 4mcg의 비타민 K를 섭취할 수 있습니다.
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