이전에 puy lentils에 대해 들어본 적이 있습니까? 그렇지 않다면 이것이 당신이 그들에 대해 배울 수 있는 완벽한 기회로 삼으십시오. 푸이 렌틸콩은 시간이 지남에 따라 건강과 신체를 변화시킬 수 있는 다양한 이점을 제공합니다.
Puy 렌즈콩의 장점이 궁금하세요? 계속 읽어주세요!
Puy 렌즈콩은 심장에 좋습니다. 호모시스테인 수치를 낮추는 엽산과 마그네슘이 함유되어 있습니다. 높은 수준의 호모시스테인은 동맥벽을 손상시키고 심장병을 유발할 수 있습니다(1).
또한 16,000명의 개인을 대상으로 수행한 최근 연구에 따르면 정기적으로 퓨이 렌틸콩을 더 많이 먹는 사람들은 관상 동맥 질환에 걸릴 확률이 더 낮습니다. 따라서 이 위험한 상태를 예방하려면 식단에 퓨이 렌틸콩을 더 추가하기만 하면 됩니다.
백 그램의 푸이 렌틸콩에는 8.8그램의 식이섬유가 들어 있습니다. 이것은 여러 가지 방법으로 신체에 도움이 됩니다. 변비나 장 감염을 예방하고 암으로부터 몸을 보호하며 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
Puy 렌즈콩에는 100g당 461mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨이 있으면 신체가 신장 결석에 걸릴 가능성이 줄어듭니다(2).
퓨이 렌틸콩도 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다! 100g당 36g의 탄수화물을 함유하고 있어 근육 기능을 향상시키고 지방 대사를 촉진하며 신경계에도 연료를 공급합니다(3).
Puy 렌즈콩은 렌즈콩 100g당 최대 14g의 단백질을 함유하고 있습니다. 이것은 강한 근육을 만들고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
Puy 렌즈콩은 이제 피부를 아름답게 하고 태양의 가혹한 광선으로부터 당신을 보호할 수 있습니다. 그들은 태양의 자외선이 피부를 손상시키는 것을 방지하는 비타민 C의 일일 요구량의 3%를 함유하고 있습니다(4). 모든 자유 라디칼과 싸우고 세포가 생존할 수 있도록 합니다.
푸이 렌틸콩에는 뼈와 치아 건강을 개선할 뿐만 아니라 월경전 증후군의 증상과 싸우는 칼슘의 일일 요구량의 2%가 포함되어 있습니다(5).
퓌이 렌즈콩에는 빈혈을 퇴치하는 데 도움이 되는 철분의 일일 요구량의 23%가 포함되어 있습니다. 식단에 철분이 부족하면 결국 이 무서운 상태가 발생할 수 있습니다(6).
맛있고 잘 조리된 푸이 렌틸콩을 맛보기 위해 채식주의자가 될 필요는 없습니다. 그들은 너무 맛있어서 몇 인분을 더 원할 것입니다. 그들은 접시에 풍미를 더하고 놀라운 향기를 선사합니다. 퓌이 렌틸콩으로 샐러드를 만들 때는 항상 발사믹 식초를 첨가하는 것을 잊지 마십시오. 당신이 이것을 잊을 방법은 없습니다!
퓌이 렌틸콩도 집에서 아주 쉽게 요리할 수 있습니다. 요리하기 전에 물에 담그지 않아도 됩니다. 충동적인 요리사에게 최고의 소식입니다.
전에 puy 렌즈콩을 먹어본 적이 있습니까? 이러한 퓌레 렌즈콩의 건강상의 이점을 알고 계셨나요? 아래에 의견을 남겨 의견을 알려주세요.
