마라톤을 걸을 계획이라면 정기적으로 의복, 신발, 양말을 착용해야 합니다. , 장비 팩, 모자 등, 산책 중 마라톤 중에 착용할 예정입니다. 이전 레이스 번호가 있는 경우 연습하는 동안에도 고정하여 레이스 당일 어디에 배치할지 알 수 있습니다.
이 안내서를 사용하여 마라톤에 필요한 것이 무엇인지 결정하십시오. 행사에서 착용하고 휴대할 장비가 무엇이든 항상 연습하세요.
마라톤 복장을 신중하게 선택하고 수분 흡수 장비를 선택하십시오. 코튼 킬 - 땀을 흡수하지 않으며 길고 격렬한 이벤트에서 열 문제가 발생할 수 있습니다. 머리부터 발끝까지 CoolMax 또는 기타 합성 소재로 옷을 입으십시오. 걸어갈 기후를 알고 코스에서 5~8시간 동안 준비하십시오.
옷을 겹겹이 입어야 합니다. 산책은 이른 아침에 시작되며 워밍업 재킷이 필요할 것입니다. 많은 베테랑 마라톤 선수들은 헌 셔츠를 가지고 온 다음 몸이 따뜻해지면 그냥 버립니다. 쓰레기를 버리지 마십시오. 하지만 이벤트의 첫 번째 물 정류장에 의류 기부 통이 있다면 이것은 옵션입니다.
지구력 경기에서 모자와 옷으로 머리를 가리고 싶을 것입니다. 선크림과 선글라스. 바이저를 착용하는 경우 머리 꼭대기에서 머리카락이 갈라지는 부분에 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오.
잘 달린 마라톤은 구호소에서 필요한 대부분을 제공하는 것을 목표로 합니다. 그러나 당신은 당신의 필수품을 휴대하고 싶을 수도 있습니다. 물병, 블리스터 키트, 마찰 방지 스틱, 추가 장비를 보관하거나 스트랩할 수 있는 장소가 포함된 힙 팩은 안심할 수 있습니다. 구호소에 컵 및/또는 물이 떨어지거나 보행기가 도착할 때까지 닫히면 물병을 가지고 있으면 기쁠 것입니다.
많은 인종이 복장을 하고 즐기도록 권장합니다. 자선 팀에 속해 있다면 이것은 더욱 강조되고 동료들의 압력을 받을 수 있습니다. 마라톤에서 입을 의상과 장비로 훈련하십시오. 팔에 투투가 긁히거나 티아라가 머리를 아프게 할 수 있습니다. 레이스 당일 14마일에 도달하기 전에 이것을 알아야 합니다.
경주 여행:필수 계획 및 포장다른 기상 조건에서 훈련할 것입니다. 레이스 당일 어떤 상황에 직면할 것으로 예상되는지 확인하고 적절한 복장을 하세요.
반바지는 화씨 45도 이하의 기온이나 비가 올 때 잘 어울립니다. , 그러나 스타킹이나 바지는 추운 온도에 가장 좋습니다. 긴팔 테크니컬 셔츠는 좋은 선택입니다. 특히 더워지면 위로 올릴 수 있을 정도로 소매가 느슨합니다. 가벼운 바람막이로 바람이 차가워지는 것을 방지할 수 있습니다.
저온의 경우 전체 3층 시스템을 원할 수 있습니다. 땀 발산 셔츠, 단열 조끼 및 외부 방풍 재킷. 다양한 방법으로 사용할 수 있는 귀 덮개나 목 각반이 있는 모자를 선택하십시오. 장갑이나 벙어리장갑을 착용하거나 일회용 손난로 패킷을 휴대할 수 있습니다.
더운 날씨에 마라톤을 하려면 머리부터 발끝까지 땀을 발산하는 옷을 입고, 스포츠 브래지어, 속옷 및 양말을 포함하여. 카프리스나 스타킹은 처음 몇 마일 후에 불편할 정도로 뜨거워질 수 있으므로 반바지를 선택하십시오. 통기성이 좋고 태양으로부터 얼굴을 보호할 수 있는 챙이 있는 모자를 찾으십시오. 물이 멈춘 곳에서 모자를 적시면 더위를 식힐 수 있습니다. 그리고 자외선 차단제를 바르고 선글라스를 착용하는 것을 잊지 마십시오.
짧은 레이스의 경우 비가 오면 간단히 젖을 수 있지만 장기간 몸을 담그면 식어버릴 수도 있습니다. 비에 대한 다양한 옵션으로 훈련 중에 실험하십시오. 비가 오는 경우에는 방수, 통기성 직물이 가장 좋습니다. 간헐적인 샤워의 경우 가벼운 플라스틱 일회용 레인 판초를 휴대하는 것이 좋습니다. 우산은 장거리에서 무거워지고 피곤해집니다.
다음은 포장해야 할 품목 목록입니다. 일부 항목은 추운 날씨에만 해당되고 일부는 더운 날씨에 사용되므로 각 목록에 있는 모든 항목이 필요하지 않을 수도 있습니다.
