질문 나는 항상 체중을 늘리는 경향이 있었지만 지난 25년 동안 체중을 줄이는 것이 점점 더 어려워졌습니다.
나는 많은 다이어트를 시도했지만 두 가지만 중요한 결과를 얻었습니다.
130 파운드의 결과를 가져온 다이어트. 체중 감량은 의사가 감독한 하루 480칼로리 유동식 식단이었지만 의사가 하루 섭취량을 1200~1500칼로리로 늘리자 살이 찔리기 시작했습니다.
내가 개인적으로 개발한 다른 식단은 월요일부터 금요일까지(5일 동안 0칼로리 섭취를 의미) 주말에 먹는 우리의 진화론적 과거(잔치 및 기근)를 모방합니다.
이것은 극단적으로 들릴지 모르지만 매우 효과적이고 놀라울 정도로 쉽습니다. 주말에는 균형 잡힌 식사와 비타민 보조제를 먹으려고 노력하지만 가끔 치료가 허용됩니다. 이 다이어트와 관련된 몇 가지 흥미로운 효과가 있습니다. 일주일 내내 나는 엄청난 에너지를 가지고 있지만 주말에는 큰 추수 감사절 저녁 식사의 졸린 효과를 경험합니다.
운동에 관해서는 생계를 위해 스쿠버 다이빙을 2회 45분 동안 했습니다. 여러 책에 따르면 30년 이상 동안 주 6일 하루 잠수 스쿠버 다이빙은 높은 수준의 활동으로 평가됩니다.
다른 분들과 원정을 다니며 한 접시에 2접시씩 먹고 계속 간식을 주고, 저는 안주를 안 먹으며 3주간의 여행에서 살이 빠지는데 저는 살이 쪘어요!
체중 증가 경향의 원인에 대한 제안 사항이 있습니까?
유전적 요인 외에 의심되는 점이 하나 더 있는데, 25년 전에 맹장을 제거했고 그 이후로 체중 증가(돌이켜보면)가 가속화된 것 같았습니다. 내 130파운드 후. 10년 전 체중 감량을 했을 때, 수술 후 절개가 이루어진 오른쪽 아래 복부 사분면에 탈장을 발견했습니다. 이 탈장이 음식이 내 장을 통해 이동하는 속도를 늦추어 칼로리 흡수를 증가시키는 부분적 폐색을 유발할 수 있습니까?
귀하가 제공할 수 있는 모든 제안에 감사드립니다.
진정으로,
존 버크
앤티가바부다
서인도 제도
답변 안녕 존,
첫 번째 권장 사항은 아직 하지 않았다면 갑상선을 포함한 완전한 건강 검진을 받아 근본적인 문제가 없는지 확인하는 것입니다. 맹장이나 흉터가 체중 감소와 관련이 없어야 합니다.
나는 당신이 "잔치와 기근"을 위해 개발한 식단을 결코 추천하지 않습니다! 건강을 위해 보충제든 아니든 필요한 영양을 이틀 만에 얻을 수 있는 방법은 없습니다. 이렇게 하면 아마도 신진대사가 엄청나게 느려질 것이며, 이는 계속할 때 체중 감량을 더욱 어렵게 만들 뿐입니다. 이러한 유형의 식습관은 위험하고 건강에 해로울 수 있습니다! 당신처럼 단식하고 스쿠버 다이빙을 하는 것보다 훨씬 위험하고 위험할 수 있습니다!
제 추천은 귀하의 지역에서 일대일 기준으로 도움을 줄 수 있는 등록된 영양사를 찾는 것입니다. 당신은 체중 감량의 너무 많은 극단적인 방법을 수행하여 보다 합리적인 방식으로 수행하는 방법을 배워야 합니다. 매일 균형 잡힌 식단을 먹고, 올바른 종류의 음식을 먹고, 양을 보고, 물을 마시는 법을 배워야 합니다. 당신이 하는 방식으로 먹는 것은 현재와 미래에 극도로 해로울 수 있습니다. 당신은 우리의 건강을 보호하고 신체에 매우 필요한 많은 영양소를 놓치고 있습니다. 주말에 받는 것만으로는 도움이 되지 않습니다! 매일 필요한 영양소가 많이 있습니다. 일주일 내내 음식을 먹고 섭취 균형을 맞춰야 합니다! 당신은 체중 감량을 위해 건강을 희생하고 있으며 그것은 체중 감량에 대한 올바른 방법이 아닙니다. 체중 감량을 위해 전문가의 도움을 받으세요! www.eatright.org에서 영양사를 찾을 수 있습니다.
Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net
