다이어트 프로그램이 곧 필요합니다!!

질문
야,
당신은 단지 내가 찾고있는 사람입니다 나는 많은 문제가 있습니다 n 내 문제는 내가 실제로 할 수 있고 의지 할 수있는 sutibel 다이어트를 찾아야한다는 것입니다. 나는 다이어트 일이 나와 함께 일하는 방법을 정말로 모릅니다. 난 그냥.. chocalete를 먹지 않고는 살 수 없어 너무 이상해... 나는 어떤 종류의 프로그램을 따라야 할 필요가 있는 것 같아.. 그래서 u plz 나에게 체중을 빠르고 간단하게 잃을 수 있는 프로그램을 줄 수 있니? 나는 59kg이고 나는 위가 못생겼고 저는 겨우 15살이고 크리스마스까지 10kg 또는 적어도 5kg을 빼고 싶습니다. 따라서 .. 따라할 프로그램을 제공해 주시면 감사하겠습니다. 정말 감사합니다. 도움 많이 주셔서 감사합니다
진심으로 당신의,
메이르나

답변
Meirna, 체중을 줄이려면 신체가 필요로 하는 것보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 체중 감량을 위한 평균 일일 칼로리 수는 1500-1800이어야 합니다. 따라서 그 칼로리에 해당하는 한 초콜릿을 계속 먹을 수 있습니다. 체중 감량을 빠르게 하려면 매일 최소 30분 이상을 걸어야 합니다. 그것을 습관화하고 그것을 지키십시오. 따라서 체중을 줄이려면 라벨을 읽고 하루에 섭취하는 모든 칼로리를 기록하십시오. 하루에 1500-1800 사이를 유지하십시오. 이렇게하면 일주일에 kg을 잃을 수 있습니다. 행운을 빕니다, Laura Kraemer,Slimkids.com