안녕하세요 19살 여자입니다...

질문
안녕하세요, 저는 19세 여성이고 136lbs입니다. 나는 꽤 오랫동안 배와 러브 핸들을 날씬하고 싶었지만 루틴을 고수 할 수없는 것 같습니다. 이유를 모르겠습니다. 장을 볼 때는 정크푸드를 사지 않고, 밥을 먹으러 갈 때면 찬장에 좋은 음식이 없는 것 같아서 먹지도 않고, 아니면 모퉁이에 있는 편의점에 가서 빠른 수정. 몹쓸 버릇이고 더 잘먹고 싶은데 의지가 잘 안되네요. 또한 운동 루틴을 시작했습니다. 일주일 동안 지속되다가 하루를 놓치고 다시는 운동을 하지 않았습니다. 저는 풀타임으로 대학에 다니고 아르바이트를 하기 때문에 헬스장에 갈 돈, 시간, 에너지가 많이 없습니다.
당신에게 내 질문은입니다. 어떻게 하면 더 잘 먹고 더 잘 운동하여 복부를 가늘게 만들 수 있는지에 대한 조언이 있습니까? 나는 TV와 잡지에서 과체중인 사람들을 항상 볼 수 있는데 그들은 그렇게 하는데 왜 나는 안 될까요?
어떤 조언도 감사합니다. 감사 해요!

답변
안녕하세요 로빈입니다.

진실:체육관에 등록한 거의 모든 사람들은 체육관을 몇 번 사용하고 잊어버립니다.

좋은 음식은 찬장에 보관하는 방법이 별로 없고, 냉장고에 넣어두거나, 갈색 종이가 큼직큼직하게 익어가는 경향이 있습니다. 정크 푸드에 대한 당신의 개념은 수정이 필요합니다. 필요한 것을 얻으면 과식하지 않고 빈 음식을 먹으면 배가 고프다. 실제 음식에 대한 자세한 내용은 http://www.premiumfuel.com을 참조하십시오. 먹을 만큼만 먹고 먹고 나면 기분이 좋아지는 중독성이 있다.

매일 총 30분(여기서 몇 분 정도 괜찮음)은 숨을 가쁘게 쉬고 빠르게 걷기, 계단 오르기, 춤추기, 이메일을 읽으면서 제자리 뛰기 등 무엇이든 하십시오. 이것을 일주일에 6일 하십시오. 일주일에 한 번 30분씩 총 30분씩 쉬지 않고 슬로우모션, 저항운동, 5분씩 6개의 근육군을 지치게 한다. 진실:일주일에 한 번, 각각 1분씩 5번의 윗몸 일으키기가 하루 500번보다 더 효과적입니다.

또한 필라테스는 살펴볼 가치가 있습니다.