체중 문제

질문
안녕하세요, 제 이름은 도나입니다. 나는 31살이고 5'7이고 무게가 162.1년 전 나는 110 pds의 무게가 나갔다. 내 문제는 내가 뚱뚱한 것을 먹지 않는다는 것입니다. 밥, 샐러드, 감자 등을 먹습니다. 나는 채식주의자입니다. 나는 정말로 걱정이 됩니다. 내가 왜 그렇게 빨리 자라는지. 나는 갑상선 문제가 있다는 것을 알았지만 의사는 이 모든 무게를 나에게 가해서는 안 된다고 주장합니다. 이해가 되지 않습니다. 제가 미치기 전에 해야 할 일에 대해 조언을 좀 부탁드립니다!
시간 내주셔서 감사합니다. 도나

답변
도나,
우선 갑상선에 문제가 있는 경우 이를 해결해야 합니다. 검사를 받아야 하며 이를 조절하는 데 도움이 되는 약물을 복용해야 합니다. 그리고 예, 느린 갑상선은 확실히 당신에게 그런 종류의 체중을 실을 수 있습니다. 의사가 원하는 대로 문제를 치료하지 않는 경우 전문의에게 가거나 갑상선에 대한 2차 소견을 받는 것에 대해 생각할 수 있습니다.

둘째, 채식주의자로서 식단의 균형을 올바르게 유지해야 합니다. 채식주의자가 탄수화물 대신 너무 많이 섭취하고 단백질 대신 너무 적게 섭취하는 것은 매우 쉽습니다. 채식주의자로서 건강에 좋은 음식을 섭취하고 식단의 균형을 올바르게 유지하는 방법을 배워야 합니다. 당신은 건강하게 먹을 수 있지만 여전히 건강한 체중을 유지하기 위해 너무 많이 먹습니다.

셋째, 운동은 체중 관리에 매우 중요합니다! 체중 감량 및/또는 체중 유지에 도움이 되도록 규칙적인 운동을 하고 신체 활동을 유지해야 합니다(항상 먼저 의사와 상의하십시오).

즉, 내 조언은 당신과 함께 앉아서식이 요법을 분석하여 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수있는 해당 지역의 영양사를 만나는 것입니다! 필요한 교육과 개인적인 관심을 받으려면 누군가와 일대일로 협력해야 합니다. www.eatright.org로 이동하여 우편번호를 입력하면 해당 지역의 영양사를 찾을 수 있습니다.

행운을 빕니다,
Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net