캔디홀릭!

질문
안녕하세요,
나는 약간의 문제가 있습니다...그건 큰 문제입니다...나는 사탕에 중독되어 있습니다(나는 이 범주에 초콜릿 바를 포함합니다). 나는 하루에 2개의 초콜릿 바 또는 사탕을 먹습니다! 그것이 나에게 매우 나쁘다는 것을 알고, 그것이 바로 지금 내가 살이 찌는 이유라는 것도 압니다. 과거에 멈추려고 할 때마다 나는 항상 정말 심술 궂고 쉽게 포기했습니다! 제 생각에 큰 문제는 제가 항상 매우 말랐지만(지금도 여전히 그렇습니다) 나이가 들어(21세) 신진대사가 저를 따라잡고 있다는 것입니다! 제발 제가 사탕을 먹지 않게 도와주세요!!! 감사합니다
에이미

답변
21세에 당신은 거의 "나이가 든다". 당신의 신진대사는 여전히 최고 수준의 작동 상태에 있어야 합니다! 그것은 당신을 "따라잡기"해서는 안됩니다!

나는 건강한 식단, 규칙적인 운동 및 물에서 시작할 것입니다. 자신을 돌보고 여러 번 적절하게 먹는다면 갈망을 제어하기가 더 쉽습니다. 과일, 요구르트, 무지방 초코우유 등과 같은 사탕을 대체할 다른 음료를 찾아야 합니다. 갈망을 억제할 수 있고 모든 지방과 칼로리를 추가하지 않을 수 있는 더 건강한 음식. 익숙한 것을 바꾸는 것은 어렵습니다. 시간이 걸린다! 나는 나 자신을 돌보고 건강한 생활 방식을 사는 것으로 시작하겠습니다. 한 번에 모든 것을 포기하지 말고 조금씩 줄여나가십시오.
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Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net