체조 선수

질문
저는 10대 체조 선수이며, 운동으로 배와 허벅지 근육을 키우고 있습니다. 근육이 좀 더 돋보이게 하고 싶지만. 내 첫 번째 질문은 이것을 하기 위해 살을 빼야 합니까, 아니면 더 운동해야 합니까? 두 번째는 얼마나 먹고 무엇을 먹어야 합니까? 시간 내 주셔서 대단히 감사합니다.

답변
안녕 발,

체중/운동 부분에 대해 이메일로 답변을 드릴 수는 없지만 배고픔을 느끼기 시작하자마자 뇌가 올바른 선택을 하는 데 도움이 될 때 바로 식사를 해야 한다고 말씀드릴 수 있습니다. 당신이 굶주릴 때까지 기다리다 결국 가장 먼저 먹은 것을 먹고 아마도 너무 많이 먹게 될 것입니다.

단백질 1인분은 주먹만한 크기입니다. 고기=근육통이라는 생각은 어리석은 생각이며, 고기를 너무 많이 먹으면 신장에 손상을 줍니다.

정제된 설탕과 정제된 밀가루, 그리고 원하는 만큼 신선한 농산물을 섭취할 수 있도록 최선을 다하십시오. 또한 일반 물을 많이 마시십시오.

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