질문 안녕 팀
다시 버드. 여름을 즐기시기 바랍니다.
건강과 체중 감량이 느리지만 확실하게 진행되고 있다는 소식을 전하게 되어 기쁩니다. 탄수화물과 관련하여 글루텐이 없는 음식을 먹는 것이 유익하다는 것을 알게 되었기 때문에 아마 어느 정도 민감하게 반응했을 것입니다.
나의 고집은 나의 뱃속이다. 나는 가슴, 다리, 팔에서 살이 빠지고 있지만 배는 거의 줄어들지 않았습니다. 일부 남성의 경우 뱃살이 가장 마지막에 가나요? 나에게 그것은 아마도 유전적이기도 하다.
어쨌든 배는 항상 짊어지고 다녀도 다른 부위에 살을 빼니 기분이 좋아지네요!
답변 안녕 Bud, 기다려 주셔서 감사합니다.
글루텐 프리가 당신에게 효과가 있다는 점은 좋습니다. 영양은 슬프게도 흔적과 오류에 관한 것입니다. 기본은 고정되어 있지만 우리는 모두 개인이므로 식단에서 미묘하거나 큰 변화가 필요합니다.
이제 당신의 뱃속에 대해, 나는 당신의 좌절을 이해할 수 있습니다. 이것이 항상 당신에게 문제가 되었는지 여쭤봐도 될까요? 문제는 몸이 전체적으로 지방을 태운다는 것입니다. 스팟 감소 또는 타겟팅에 대한 전체 아이디어는 마케팅 BS의 무리입니다.
그러나 그것은 모두 처음에 얼마나 많은 지방이 있었는지에 달려 있습니다. 우리의 팔 등은 결코 복부만큼 많은 지방을 보유하지 않으므로 이미 덜 지방이 있는 곳을 잃기가 더 쉽습니다.
32온스 잔과 갤런 병에서 20온스를 마시면 같은 20온스이지만 잔이 더 눈에 띕니다.
스스로에게 이러한 질문을 해보세요
1. 현재 식단에서 지방 섭취량은 어떻습니까?
아보카도, 올리브 오일, 카놀라유, 견과류, 견과류 버터와 같은 공급원에서 하루에 약 50g을 섭취하고 있습니까?
2. 운동은 어떤가요?
일주일에 3번 이상 30분 저항 운동을 하고 일주일에 4번 이상 30분 유산소 운동을 합니까?
3.잠은 어떻게 자?
당신은 적어도 밤에 7시간을 잤습니까?
4. 당신의 스트레스 수준은 어떻습니까?
높은 수준의 스트레스는 복부 지방을 증가시킬 수 있는 코티솔의 방출을 증가시킵니다.
5. 당신의 알코올 소비는 어떻습니까?
일주일에 1~2잔 이상의 맥주를 마시거나 2잔 이상의 혼합 음료를 마시는 것은 체지방 감소 목표를 방해할 수 있습니다
6. 체중 1파운드당 약 13-14칼로리를 먹고 있습니까?
그 중 몇 가지를 생각하고 해결할 수 있는 영역이 있는지 확인하십시오. 필요한 경우 답장을 보내주시면 질문할 수 있는 모든 사항에 대해 논의할 수 있습니다.
