슬림 패스트

질문
안녕 로라

제 이름은 Melinda이고 딸 Allison은 10살입니다. 나는 몇 년 동안 날씬한 몸매를 가졌습니다. 그런 행운은 없었습니다. 건강한 몸을 위한 마지막 노력으로 딸아이가 날씬한 단식에 동참해달라고 부탁했습니다. 그녀는 하루에 한 끼를 대체하고 지금 약 일주일 동안 그렇게 하고 있습니다. 남편은 우려를 표했고 전문가에게 연락하여 안전한지 알아보도록 요청했습니다. 제 딸은 키가 5'3이고 체중이 145파운드입니다. 그녀는 큰 뼈대를 가지고 있지만 약간 과체중이라고 생각합니다. 나는 그녀에게 이것을 말한 적이 없으며 섭식 장애 등에 대해 긴 시간 동안 이야기했습니다. 우리는 할 수 있을 때마다 운동을 하지만 결정적인 것은 아무것도 없습니다. 이 상황에 대한 의견을 제시할 수 있습니까? 정말 고맙습니다!

멜린다

답변
친애하는 Melinda, Slim fast 라벨을 읽으면 성장하는 어린이에게는 권장하지 않는 것 같습니다.
슬림 단식의 문제는 체중이 줄지만 다시 먹기 시작하면 물론 이전 식습관을 바꾸지 않는 한 다시 살이 찐다는 것입니다. 그녀에게 건강한 음식을 먹는 방법과 매일 운동하는 방법을 가르쳐서 영원히 건강한 체중을 유지하려고 노력하는 것이 가장 좋습니다. 그녀가 과체중이라는 유전학을 가지고 있다면, 하루에 최소 30분의 걷기를 포함하는 일일 운동 계획을 시작하는 것이 중요합니다.
그녀는 하루에 1500-1800칼로리를 섭취해야 합니다. 그녀가 먹는 음식은 모든 식품군의 식품이어야 합니다. 그녀가 멀리해야 하는 식품군은 빵/쿠키/크래커/파스타/맥앤치즈, 쌀군입니다. 아이들은 이 식품군을 과식하게 되고 탄수화물은 쉽게 지방으로 변합니다. 그녀는 점심이나 저녁에 빵 두 조각을 먹고 아침에 한 조각을 먹을 수 있지만 그게 전부입니다. 그녀는 과일, 우유 및 야채 그룹에서 다른 탄수화물을 섭취할 것입니다. 그녀의 나머지 식단은 전체 과일, 야채, 건강한 지방, 저지방 유제품, 살코기, 닭고기 및 생선으로 구성되어야 합니다. 그녀가 만드는 빵은 통곡물이어야 합니다. 도움이 되었기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com