물고기

질문

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후속 조치

의문 -
가족 식단에 더 많은 생선을 추가하려고 합니다. 모든 물고기는 영양가가 같습니까, 아니면 일부 물고기가 다른 물고기보다 더 낫습니까? 생선을 튀기는 것이 건강에 좋은 요리가 아니라는 것을 이미 알고 있습니다. 어떤 정보라도 감사하겠습니다.
감사 해요,
폴라

대답 -
안녕 폴라!


최고의 생선, 특히 연어, 고등어, 청어와 같은 지방이 많고 냉수 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액이 심장마비를 일으킬 수 있는 응고를 형성할 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 지방 유형입니다. 멸치, 정어리, 송어도 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 특히 심장병 위험이 있는 사람들의 경우 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하면 잠재적인 위험보다 이점이 더 큽니다.

영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com 또는 즐겨 찾는 서점에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com

빠른 응답에 감사드립니다. 내가 갈 수 있는 웹사이트에 생선 목록이 있고 오메가 3 지방산이 풍부한 웹사이트를 알고 있습니까? 우리는 Walleye 물고기를 좋아하지만 오메가 3가 높은지 모릅니다. 감사합니다, Paula


답변
친애하는 폴라,

다음 웹사이트는 오메가 3 지방산이 풍부한 생선의 전체 목록을 제공합니다. 불행히도 walleye는 물고기 중 하나입니다. 다음 링크를 확인하십시오:http://www.med.umich.edu/umim/clinical/pyramid/fish.htm

http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/omega3.shtml
-성 조지