하루에 두 번 운동하면 더 빨리 살이 빠질까요?

질문
하루에 두 번 운동하면 더 빨리 살이 빠질까요? 안녕하세요 하루에 2번 운동하면 더 빨리 살이 빠지는지 알고 싶습니다. 나의 루틴은:아침에 35분 고정 자전거 타기, 늦은 오후에 35분 걷기(월요일부터 토요일까지 주 6일) 또한 합리적인 저칼로리 식단을 따릅니다. 나는 또한 0.075mg을 복용합니다. 내 느린 갑상선 (갑상선 기능 저하증)에 대한 레보티록신

감사합니다. 이에 대한 귀하의 의견에 감사드립니다.


schizoid_lost_boy


답변
하루에 두 번 적당하게 하루에 맞출 수 있고 억지로 하지 않는다면 괜찮습니다. 그렇다고 해서 살이 더 빨리 빠지는 것은 아닙니다! 건강한 체중 감량을 위한 목표는 주당 2파운드를 넘지 않아야 합니다! 체중 감량을 위해 사용하는 수단이 무엇이든 간에 체중을 유지하기 위해 평생 계속 해야 하는 일임을 명심하십시오. 따라서 즐겨 하는 적당한 운동을 하는 것이 더 좋고 체중 감량 후에도 계속 할 것입니다. 나는 단지 당신이 운동하는 동안 충분히 자신에게 도전하고 있는지 확인하기 위해 말하고 싶습니다! 추가할 사항이 있으면 주당 2-3회 가벼운 웨이트 트레이닝을 추가할 수 있습니다. 저칼로리 식단을 따라야 할 뿐만 아니라(너무 낮지 않은지 확인하세요!) 식단이 건강하고 균형 잡힌 식단이며 매일 모든 식품군을 포함해야 합니다. 자세한 내용은 www.mypyramid.gov를 확인하십시오.
Kim Tessmer, RD LD