무게 차이

질문
성 조지
저는 46세 남성,5'8",230 lbs입니다. 비록 제가 중간에 약간의 체중을 나르고 있지만, 저는 괜찮은 몸매를 가지고 있습니다. 잘 먹고 운동을 많이 합니다.
저랑 같은 나이와 키를 가진 동료가 있습니다.우리는 비슷한 체격을 가지고 있지만 195파운드입니다.게다가,원할 때마다 먹고 싶은 대로 먹고 같은 체중을 유지합니다.나는 그보다 훨씬 적게 먹습니다. 내가 쉽게 얻을 수 있습니다.그는 운동하지만 나만큼 많이하지 않습니다.그는 매일 개를 산책시키기 위해 더 일찍 일어납니다.
그에게는 좋은 유전학의 경우이고 나에게는 나쁜 유전학의 경우입니까?

답변
안녕 배리!

영양제 질문 감사합니다. 모든 사람은 다른 뼈 구조와 신체 유형을 가지고 있기 때문에 유전적 요인이 작용합니다. 게다가 나이와 키가 같아도 신진대사(칼로리를 태우는 속도)가 다릅니다. 신진대사는 신체가 스스로를 유지하기 위해 태우는 에너지(칼로리)의 양입니다. 먹고, 마시고, 자고, 청소하는 등... 당신의 몸은 계속해서 칼로리를 소모하고 있습니다.

신진대사는 신체 구성의 영향을 받습니다. 체성분은 근육량 대 지방량을 의미합니다. 근육은 자신을 유지하기 위해 지방보다 더 많은 칼로리를 사용합니다. 근육이 더 많은 사람들(그리고 체지방 비율이 더 낮음)은 근육이 덜한 사람들보다 신진대사가 더 높다고 합니다. 예를 들어 키와 몸무게가 똑같은 두 사람이 있다고 가정해 보겠습니다. 유산소 운동 외에 웨이트 운동을 규칙적으로 하는 1인은 체지방률이 낮다. 다른 하나는 운동을 하지 않으며 체지방 비율이 더 높습니다. 운동을 하는 첫 번째 사람은 두 번째 사람보다 신진대사가 더 높습니다. 이것이 기본적으로 의미하는 것은 1번 사람의 몸이 2번 사람보다 자신을 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 사용한다는 것입니다.

이것이 귀하의 질문에 대한 답변이 되기를 바랍니다! 영양 관련 질문에 대한 더 자세한 답변은 http://www.authorhouse.com/BookStore/ItemDetail~bookid~26397.aspx에서 "영양사에게 물어보세요"를 확인하십시오.

- 조지 라피티스, 영양사
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