결과는 어디에서 볼 수 있나요

질문
처방된 프로그램을 한 달 동안 받고 있습니다. 체중 감소는 어디에서 볼 수 있습니까? 나는 일주일에 3-4번 웨이트와 유산소 운동을 합니다. 내 뱃살은 마지막으로 갈 것인가?

답변
안녕하세요 레이첼,

저항 훈련은 일주일에 한 번 슬로우 모션으로 멈추지 않고 수행하는 것이 가장 효과적입니다. 6개의 근육군을 각각 5분씩 소모합니다. 간단하게 하자면, 매주 총 5분이 걸리는 윗몸 일으키기를 5번 하는 것이 하루에 500번 하는 것보다 더 효과적이라고 생각하십시오. 근육은 찢어지는 동안이 아니라 다운 시간 동안 형성됩니다. 관절과 힘줄의 손상을 방지합니다.

일주일에 하루, 나머지 6일에는 총 30분 동안 지루하지 않고 재미있고 호흡이 가빠지는 것입니다. 춤을 추고, 계단을 오르고, 개를 쫓고, 무엇이든 3번 10분, 6x5, 5x6, 이 모든 것이 합산되어 모두 좋습니다.

많이 먹는 것에서 많이 먹는 것으로 바뀌면 신진 대사가 낮아집니다. 현명하게 선택할 수 있을 때 배고픔을 느끼기 시작하는 즉시 식사를 하십시오. 배고파서 돌아다니지 마세요. 풍요로움을 되찾으면 과잉을 태우기 시작할 수 있습니다.

뱃살은 완고하고 모든 정제 설탕을 제거하는 것이 가장 좋습니다.

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