치트 데이?

질문
안녕,
나는 매우 건강한 식생활자입니다(일반적으로 하루 1600-1800칼로리) - 많은 달걀 흰자위, 생선, 오트밀, 과일, 야채, 튀긴 음식 금지, 설탕이 든 소다수, 지방이 많은 붉은 고기, 패스트리, 사탕 등 이런 식으로 먹으면 허기가 지고 기분이 좋아지지만 가끔은 미친 듯이 맛있는 간식이 먹고 싶어지는 날이 있습니다. 저는 체중이 105lbs이고 키가 5'6"인 18세 여성입니다. "치트 데이"는 신진대사에 좋고 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 된다고 들었습니다(다른 사람들이 즐기는 음식에서 박탈감이나 소외감을 느끼지 않음) ). 하루에 피자, 도넛, 초콜릿 등 먹고 싶은 대로 가끔(한 달에 한두 번) 탐닉해도 괜찮을까요? 지금 약 3개월 동안 이 일을 하고 있으며 체중이 늘거나 식습관이 바뀌지 않았습니다.
추신 나는 또한 웨이트 트레이닝과 일주일에 4일 유산소 운동을 합니다.

감사 해요!

답변
안녕 에린,
그것이 당신을 위해 작동한다면 그것보다 좋습니다. "치트 데이"는 귀하가 언급한 대로 신진대사를 돕는 것이 아니지만 박탈감을 덜 느끼게 하고 더 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고지방 음식에 익숙하지 않기 때문에 건강에 좋은 음식을 먹고 하루 종일 외출을 하는 것보다 속이 더부룩할 수 있으니 주의하세요. 간간이 탐닉해도 괜찮습니다. 그날 얼마나 하는지, 얼마나 먹는지 지켜보세요.
감사 해요,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net