잠옷

질문
나는 그가 먹는 것을 지켜보는 29세의 활동적인 남성이지만 이번 시즌에 20파운드를 감량하고 싶습니다. 나는 항상 시리얼 한 그릇과 약간의 종합 비타민제와 함께 매일 아침 우유와 주스를 마십니다. 점심은 샐러드나 서브웨이 샌드위치를 ​​먹고 마요네즈나 오일은 넣지 않고 사라리 밀기울 머핀을 먹습니다. (오늘의 유일한 디저트) 저녁은 치킨 수프나 코티지 치즈, 과일, 참치, 현미 같은 가벼운 음식.

런닝머신도 사용하고 웨이트트레이닝도 합니다.

나는 담배를 전혀 피우지 않지만 한 가지 나쁜 점이 있습니다. 나는 또한 저녁 식사 전에 보드카 칵테일을 섞는 것을 좋아합니다. 나는 소문을 낼 만큼 충분히 술을 마시지만, 나는 스스로를 온건한 유형이라고 생각한다. 마지막으로 숙취가 있었던 것은 3년 전이었습니다.

목표를 달성하기 위해 루틴을 어떻게 수정해야 합니까? 도와주셔서 감사합니다.

답변
안녕하세요 아우구스토입니다!

영양제 질문 감사합니다. 신진대사를 활성화하고 칼로리를 태우고 싶다면 하루에 3번이 아닌 4-5번의 작은 식사를 하십시오.

아침에 주스를 마시는 것에서 차로 바꾸는 것이 좋습니다. 많은 주스에는 설탕이 많이 들어 있습니다.

또한 일반 시리얼 대신 신선한 과일과 함께 오트밀을 먹습니다. 오트밀은 칼로리가 낮고 건강한 선택입니다.

또한, 그래놀라를 곁들인 저지방 요구르트는 간식으로 훌륭한 선택입니다.

그 외에는 당신이 좋은 일상을 보내고 있는 것처럼 들립니다. 내 웹사이트 http://www.juiceblend.com에는 신체가 칼로리를 더 효과적으로 태우고 마지막 20파운드를 잃는 데 도움이 되는 훌륭한 보충제가 있습니다. 더 궁금한 점이 있으면 알려주세요.

- 조지 라피티스, 영양사