질문 안녕하세요,
저는 16세, 여성, 5'1", 115lbs, 작은 체구를 가지고 있고 매주 댄서입니다. 나는 근육질/튼튼하지만 내 배는 항상 많이 튀어나와 알 수 없습니다 왜냐 뚱뚱해서가 아니라 복근을 조이면 복근이 또렷하게 보이고 복근운동도 꾸준히 하고 살이 거의 없어보이지만 자꾸만 배가 부글부글 끓어오르고 늘 흡입을 해야 하기 때문이다.
소화기 문제가 아닐까요? 저는 배변이 잘 안되고 5-6일에 한번씩 화장실에 갑니다. 나는 의사에게 가서 섬유질 보충제를 포함하여 매일 20-30g의 섬유질을 먹고 하루에 40-80oz의 물을 마셨습니다. 나는 변비가 없고 가스 문제도 없는데 왜 더 자주 가지 않는지 정말 모르겠다. (나는 매일 가고 싶다). 이것 때문에 배가 튀어나온 건 아닐까?
배가 튀어나오지 않게 하는 방법이 정말 알고 싶어요! 내가 먹는 음식 때문이겠지?? 운동을 더 해야겠죠?? 하루에 900~1200칼로리 정도(이건 너무 적은 걸까?) 1500~1900칼로리를 먹다가 늘 과식을 해서 줄인다. 나는 10-15 파운드를 잃고 싶지만 내 주요 문제는 내 위장입니다!
나는 항상 빨아야 하는 것을 싫어하고, 내 팽만감 때문에 아무도 내 복근을 볼 수 없습니다(만약 그것이 문제라면). 도와주세요!
시간 내 주셔서 감사합니다,
리사
답변 안녕 린,
나는 당신의 문제에 대한 다음과 같은 이유를 상상할 수 있습니다.
1. 너무 적게 먹습니다. 굶주린 사람들의 사진을 기억한다면 아마도 이유가 명확하지 않지만 "항아리"가 있다는 것을 눈치 챘을 것입니다. 내 고객 중 상당수는 너무 적게 먹는 날에는 배가 더부룩한 느낌이 든다고 불평했습니다.
2. 더 깊은 근육층을 위한 운동 중 일부가 누락된 완전한 복근 프로그램을 수행하지 못할 수 있습니다.
"배를 더 평평하게 만드는 5가지 팁" 읽기
http://dietandbody.com/Tips_For_Flat_Stomach.html
좋은 자세의 요소
http://dietandbody.com/weight_loss_stimulation/
3. 척추가 너무 만곡되어 자세 교정 운동이 도움이 될 수 있습니다.
4. 마지막으로, 큰 기회는 아니지만 산부인과(난소) 문제일 수 있으므로 다른 모든 것이 실패하면 의사를 만나지 않겠습니까?
=TZ
