질문 친애하는 전문가,
나는 당신에게 다이어트 조언이나 그와 같은 것을 요구하지 않습니다. 글쎄요.
저는 17세 남자입니다.
나는 말랐지만 매우 말랐지만 허리와 가슴에 여분의 지방을 가지고 있습니다.
나는 그것을 나의 식습관으로 정말로 받아들인다. 먹고 먹고 먹고 먹고 먹고 먹고 먹습니다. 나는 먹는 것을 좋아하고 일어나서 가장 먼저 무엇을 먹을지 생각합니다.
저는 정크푸드나 튀긴 음식을 그다지 좋아하지 않습니다.
나는 뚱뚱하지 않다. 사실 나는 약 140파운드이다. 나는 매우 말랐지만 거의 완전히 근육질입니다. 나는 근육이 있고 근육은 배와 가슴 모두에 잘 정의되어 있습니다.
규칙적으로 운동을 하고 비타민과 보충제도 섭취합니다. 저는 남성용 종합비타민을 먹고 아침에 프로틴쉐이크를 마십니다. 가장 흔하게 먹는 것은 마카로니와 치즈에 구운 핫도그를 썰어 넣은 것인데 파스타와 시금치, 살코기도 많이 먹습니다.
나는 꽤 건강하게 먹고, 나는 단지 이것을 먹고 싶은 끊임없는 욕망을 가지고 있습니다. 과도한 지방 축적이 있는 배와 가슴이 관계에 영향을 미치기 때문에 정말 스트레스를 받습니다. 어리석게 들릴지 모르지만 건강을 위해 식단을 조절하고 싶습니다.
나는 정말로 내 문제를 먹고 산다. 굶지 않고 식습관을 조절하는 방법을 배우고 싶습니다. 지금처럼 계속 먹으면 살이 찐다는 걸 압니다.
내 질문
1. 약을 먹지 않고 섭식장애를 일으키지 않고 안전하게 식습관을 조절할 수 있는 방법이 있습니까?
2. 음식에 대한 갈망을 통제하는 안전한 방법이 있습니까?
답변 친애하는 조,
먼저 정확한 체지방률을 파악하는 것이 좋습니다. 이렇게 하려면 다음으로 이동하십시오.
http://dietandbody.com/article1113.html
그 후, 지방 분포에 대해 읽어보십시오. 당신의 경우는 '날씬한 지방'의 전형적인 경우일 수 있습니다. 이 경우에는 먹는 방식을 바꿔야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
체지방을 줄이는 독특한 방법
http://dietandbody.com/diet_reviews/2007/06/unique-way-to-slash-bodyfat-and-get....
얼마나 잃을 것인가?
http://dietandbody.com/diet_reviews/2006/04/burn-fat-feed-muscle-how-much-to-los...
궁극의 근육 식사
http://dietandbody.com/recipes/2007/05/salad-recipe-for-muscles.html
지방 연소 지수
http://dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
도움이 되기를 바랍니다.
=타냐 질베르터
