질문 나는 여러 가지 이유로 밀 배아를 좋아하지만 불행히도 쉽게 산화됩니다. 봉지에 덜어서 먹을 수 있는 건강에 좋은 대체품을 생각하려고 합니다. 도와주시겠습니까?
기준
1. 영양가 - 영양소가 많을수록(어떤 종류라도 가능) 더 좋습니다.
2. 가공(예:그라인딩), 담그기, 조리 등을 필요로 하지 않습니다.
3. 너무 산화적이지 않음
4. 소화하기 쉬운
5. 음식의 종류는 중요하지 않습니다. 곡물, 씨앗, 과일... 모두 환영합니다.
6. 비싸지 않다
7. 풍부하게 사용할 수 있습니다.
8.칼로리 신경안써 (참고로 살찌고 싶은데 기준이 아님)
나는 다음을 생각했지만 만족하지 않았다.
치아씨드 - 갈지 않고 약 75%만 소화 가능, 값비싸
참깨 - 많이 사용하면 안 됩니다.
갈은 호두 또는 견과류 - 피트산을 좋아하지 않으므로 담가야 합니다.
귀리 - 밀 배아만큼 쉽게 산화되지 않지만 요리가 필요합니다.
갈가리 찢긴 코코넛 - 꽤 비쌉니다.
카카오 칩 - 꽤 비싸다
보시다시피 저는 아이디어가 없습니다. 어떤 제안? 감사 해요.
답변 친애하는 수,
원푸드 다이어트를 하고 있는 것 같죠? 그렇지 않으면 왜 말린 과일과 견과류가 당신을 위한 선택 사항이 아닌지 모르겠습니다.
봉지에 덜어서 먹을 수 있는 건강에 좋은 음식은 시리얼이 생각납니다. Cheerios 또는 Golden Grahams 또는 Kix와 같은 것--100칼로리 미만으로 컵 전체를 씹을 수 있고, 쉽게 보관할 수 있고 (직접) 요리할 필요가 없고 소화하기 쉽습니다... 일반 브랜드는 훨씬 저렴.
또한 단백질, 식이섬유 등 영양소가 풍부하고 소화가 용이하고 휴대가 간편한 스낵바도 다양합니다.
생식에 대해 이야기하는 것과 같이 대안을 생각해 내는 데 어려움을 설명할 수 있는 다른 기준이 있는지 지정하십시오.
