96일 동안 40파운드를 감량할 수 있습니까?

질문
안녕하세요 저는 7월 1일까지 40=50파운드를 감량하는 좋은 방법이 무엇인지 궁금합니다. 40이 너무 많으면 합리적인 금액이며 어떻게 잃을 수 있습니까? 당신이 알고 싶은 경우를 대비하여 메신저 20 여성

답변
안녕하세요, 티파니입니다.

계산해 봅시다. 당신은 그 파운드를 잃는 데 96일이 있으므로 하루에 대략 0.5파운드입니다. 1파운드를 빼려면 3500칼로리를 추가로 태워야 하고 0.5파운드를 빼려면 1750칼로리를 빼야 합니다. 일일 에너지 요구량과 비교하는 하루.

칼로리 제한만으로 이 정도의 지방을 태우려면 약 800칼로리인 임상 식단보다 훨씬 낮은 매우 저칼로리 다이어트를 해야 합니다. 의학적 감독 없이는 위험합니다.

운동으로 태우려면 매일 3시간 동안 다음을 수행해야 합니다.

스텝 에어로빅
자전거 타기 12-13.9mph
축구나 라켓볼
롤러블레이드 스케이팅
5mph(12분/마일) 달리기

또는 1시간 45분 동안 매일:

7분/마일 달리기
나무 자르기
암벽 등반

실제로 운동을 많이 하고 올바른 음식을 섭취하면 식욕을 줄일 수 있습니다. Bantadiet.com 다이어트를 하는 사람들은 의도적인 칼로리 제한 없이 평소보다 약 1/3 정도 적게 먹었다고 보고했습니다. 그러나 그들의 체중 감소는 일주일에 1파운드에서 11파운드까지 매우 다양했으며, 다이어트 단계와 이전에 감량한 체중에 따라 다이어트를 하는 사람도 매주 다양했습니다. 따라서 귀하의 질문에 대한 간단한 답변은 없습니다.

타냐 질베르터