질문 안녕하세요 네빌입니다.
몇 가지 기본 사항부터 시작하겠습니다. 가장 좋은 답변을 드리기 위해 알아야 할 사항은 무엇이든 물어볼 수 있습니다. 저는 18살이고 체중은 약 170-175파운드입니다. 저는 지난 9월에 200파운드의 체중을 유지했습니다. 하지만 그 후 나는 관계 문제가 나를 우울하게 해서 식사를 중단했고, 달리기와 운동을 더 많이 하기 시작했습니다. 그래서 지난 1년 동안 나는 200파운드에서 167파운드까지 줄였습니다.
어쨌든 지금; 나는 이 소녀와 이야기를 나누었고 약 3개월 1주일 정도 후에 그녀를 만날 것입니다. 여기 내 문제가 있습니다. 내가 반드시 뚱뚱한 것은 아니지만, 정확히는 보디빌더도 아니고 복근을 가진 역도 선수도 아닙니다. 한마디로 뚱뚱하진 않은데 좀 빼고 싶은 뱃살이 있다..
그래서 이 여자를 만나기 3개월 전에 체중/위 지방을 약간 줄이고 싶기 때문에 이 소식을 전하는 것입니다. 그녀만을 위한 것이 아니라 나 자신을 위해서도 그렇게 하고 싶다.
여기 내가 먹고/마시는 것을 좋아하는 것과 먹지 못하는 것이 있습니다.
좋아하는 것:나는 모든 과일/야채를 좋아하지만--> 바나나나 오이는 너무 자주 먹지 않고 오이를 아주 드물게 먹습니다. 샐러드, 시리얼&우유, 요구르트, 칩스, 고기/치즈 피자, 그래놀라 바, 감자튀김, 소시지, 베이컨, 다이어트 콜라, 물, 사과/오렌지/포도 주스.
싫어하는 것:쇠고기, 햄, 칠면조, 닭고기, 생선, 햄버거, 계란, 치즈, 버터.
아시다시피; 지금은 겨울이고 추운 날씨가 너무 싫어서 지금은 뛰지 않고 있습니다.. 하지만; 나는 "AM" 기꺼이 공원으로 나가 산책로도 걸었습니다.
제가 말씀드린 내용을 바탕으로 여기에서 저를 도와주실 수 있으신가요? 매일의 운동 계획, 식습관/식사 등 도움을 주실 수 있으신가요?
3개월 이내에 위 지방과 몇 파운드를 감량하고 싶습니다. 그리고 생각한 대로 굶기보다는 먼저 여기에서 도움을 청해야겠다고 생각했습니다.
도와주세요. 정말 감사하고 일상 생활 방식과 식습관을 바꿀 의향이 있습니다. 고마워, -맷-
답변 안녕하세요 매트,
뱃살은 우리 몸이 밑에 있는 장기를 보호하기 위해 유지하려는 가장 저항력이 강한 부위이기 때문에 제거하기 어려운 부위입니다.
최고의 운동은 웨이트입니다.
당신의 식습관은 확실히 도움이 되지 않습니다.
좋아하는 것 중 과일/채소, 샐러드, 요구르트, 물, 신선한 주스가 좋습니다.
당신이 싫어하는 것부터 치즈와 버거를 제외한 모든 것이 당신에게 GOOD입니다.
결국 당신은 주로 단백질과 채소의 균형 잡힌 식단을 원합니다. 당신에게 영양을 공급하고 단백질 분말을 첨가하는 좋은 방법으로 스무디를 시도하십시오. http://www.thinkslimntrim.org/shoponline에서 단순히 자연 식품인 영양 보충제의 예를 볼 수 있습니다.
몇 가지 훌륭한 운동을 보려면 http://www.workoutpass.com을 참조하십시오.
이 모든 것이 도움이 되기를 바랍니다.
