특히 엉덩이 부분의 체중 감소?

질문
여보세요!

저는 17세 여성이며 "배 모양의" 체형을 가지고 있다고 설명할 수 있습니다. 나는 일생의 스포츠에서 꽤 근육이 있었지만, 내 바깥쪽 허벅지/엉덩이 주위에 원치 않는 근육/지방이 축적되었습니다. 이 근육을 빼거나 원치 않는 체중을 감량할 수 있는 운동이 있는지 알고 싶었습니다. 또한 다리 햄스트링 부위의 뒤쪽에서 작동하는 운동이 있습니까? 어떤 다이어트 선택을 해야 하나요? 나는 궁극적으로 5'3 및 130파운드인 15파운드를 감량하고 싶습니다. 제 생각에는 제가 약간 과체중이거나 적어도 더 얇은 bmi보다 더 무거운 편에 속한다고 생각합니다. 일반적으로 체중 감량을 위한 팁이 있습니까? 너무 감사합니다! 귀하의 모든 시간에 감사드리며 귀하의 응답을 소중하게 생각합니다!

답변
안녕 Kaitlin, 당신의 몸의 일부를 축소하고 살 빼는 것을 찾아내는 것은 어렵습니다. 몸 전체가 살이 빠지기 때문에 하반신에 더 많은 무게를 실어 나르는 경향이 있다면 마지막으로 더 날씬해 보이는 부분이 될 것입니다. 상반신과 하반신이 함께 살이 빠지므로 주의해야 합니다. 운동을 하고 근육을 키웠다면 그 근육이 단단하고 운동을 중단하지 않는 한 사라지지 않을 가능성이 있습니다. 한 두 달 동안 하루에 1500칼로리를 먹도록 노력하면 추가로 15파운드를 잃을 수 있습니다. 매일 30분 이상 걷는 것만으로도 근육이 두꺼워지지 않고 칼로리를 태울 수 있습니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer, Slimkids.com