질문 안녕하세요,
지방 연소 팁이 필요합니다. 저는 29세, 남성, 220파운드입니다.
제 이상적인 체중은 185~190 정도입니다. 저는 많은 시도를 했습니다.
다이어트, 운동, 하이드록시컷 등...
비만이 아니라 적어도 톤을 조절하고 초과분을 잃고 싶습니다.
내 가슴과 배 주위의 지방. 업무 일정으로 인해(저는
음악가임), 규칙적인 식단이나 운동을 하지 않습니다.
그래서 규칙적인 일정을 유지하기 어렵다. 팁이 있나요
그것은 내가이 지방을 잃고 내 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 만약에
무엇이든 톤업하고 싶습니다.
감사합니다.
청구서
답변 안녕하세요 빌입니다!
지방을 태우고 허리둘레를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 하루 종일 소량의 식사를 자주 하십시오. “신체의 모든 세포는 손전등과 같습니다.” "우리 몸에 충분한 음식이나 연료가 공급되지 않으면 모든 세포가 덜 밝게 연소됩니다..? 최근 연구에 따르면 3~4시간마다 소량의 식사를 하면 신진대사와 체중 감소에 도움이 됩니다.
2. 설탕을 버리십시오. 물론, 당신은 여전히 당신이 먹는 것에 대해 좋은 선택을 해야 합니다. “설탕을 먹으면 대사 스위치를 지방 저장 모드로 전환합니다. 혈당 지수가 낮은 식단은 설탕과 달리 점차적으로 분해되어 균일한 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 의미합니다.
3. 아침을 거르지 마세요. 건강한 아침을 먹는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 마른 것은 사실입니다. 그리고 틀 밖에서 생각하려고 노력하십시오. 야채와 현미로 구성된 아침 식사 한 그릇은 하루의 신진 대사를 시작하는 좋은 방법입니다.
4. 뜨거운 음식을 포함시키십시오. 멕시코인과 태국인이 가장 좋아한다면 운이 좋은 것입니다. “고춧가루가 들어간 매운 음식이 신진대사를 촉진하는 것 같다”고 말했다.
5. 녹차를 마신다. 신진대사를 커피보다 더 오래 그리고 더 효과적으로 자극하는 것으로 알려진 녹차를 찾으십시오.
6. H2O를 잊지 마세요. 수분을 잘 유지하는 것은 지방이 연소될 때 방출되는 독성 부산물의 몸을 씻어내는 데 필수적입니다. 차가운 물은 또한 신체를 데우는데 에너지가 필요하기 때문에 신진대사를 최소한으로 향상시킬 수 있습니다.
7. 스트레스를 피하십시오. 모든 수단을 동원하여. “스트레스는 실제로 체중 증가, 특히 배 주변의 체중 증가를 유발할 수 있습니다.” 리버만은 말한다. 왜요? 육체적, 정서적 스트레스는 신진대사를 늦추는 스테로이드인 코티솔의 방출을 활성화하기 때문입니다.
8. 자. 연구에 따르면 밤에 7~8시간 동안 잠을 자지 않는 사람들은 체중이 증가하기 쉽습니다. 또한, 이제 우리는 매일 밤 마지막 몇 시간 동안 잔 근육이 재생된다는 것을 알고 있다고 Beyer는 말합니다. 팁 번호 1로 바로 돌아갑니다!
영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com 또는 즐겨 찾는 서점에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.
- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com
