무엇을 먹고, 어떻게 운동하면 근육을 얻을 수 있는지

질문
저는 17세이고 체중은 100파운드이며 항상 마른 체형이었습니다. 나는 강박적으로 먹는데 살이 찌지 않는다. 나는 여러 번 의사를 방문했지만 그는 때가되면 체중이 올 것이라고 말합니다. 나는 건강상의 문제가 없으며 단지 체중이 늘기가 어렵습니다. 살을 빼야 하는데 군대에 가려면 107이 필요하다. 나는 또한 그 모든 유산소 운동으로 칼로리를 유지하기가 어렵습니다. 어떻게 하면 안전하게 체중을 늘릴 수 있습니까?

답변
안녕하세요 Joleesa님

근육량을 늘리는 문제(지방을 늘리고 싶지 않습니까?)는 어려운 문제이며 진지한 연구가 필요합니다. 제가 추천을 읽는 데 도움을 드릴 수 있습니다. 운 좋게도 입증된 성공을 거둔 프로그램을 제공하는 매우 신뢰할 수 있는 출처가 꽤 있습니다. 두 단어로 말하자면, _올바른_ 음식을 먹고 _올바른_ 운동을 하는 것과 같습니다.

이것은 다음과 같습니다.

가장 인기 있는 피트니스 eBook
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가상 체육관
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운동 영양
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근육 만들기의 진실 - 운동 데모!
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피트니스 용어 이해하기
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불타는 지방이 되는 방법, 근육을 만드는 기계
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10가지 체중 감량과 운동에 관한 잘못된 상식
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타냐 질베르터