아침 식사가 얼마나 중요한지 우리는 모두 알고 있습니다. 그러나 때로는 시간이 부족하여 제대로 된 아침 식사를 하기가 어렵습니다. 하지만 바쁘다고 해서 아침을 거르거나 건강에 해로운 음식을 먹어야 하는 것은 아닙니다! 대신 이 간단하고 건강한 아침 식사 퀘사디아를 만들어 보세요. !
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바쁘지 않다면 이 아침 식사 퀘사디아는 아이들이 쉽게 만들 수 있습니다. 특히 퀘사디아 메이커가 있다면 더 큰 아이들은 스스로 완전히 만들 수 있습니다. 퀘사디아를 충분히 자주 만들면 특히 나중에 정리할 때 시간을 절약할 수 있습니다.
이 퀘사디아는 정말 빠르고 쉽게 만들 수 있지만 하루를 제대로 시작하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 땅콩 버터는 포만감을 유지하기 위해 단백질을 제공하고, 베리는 비타민(및 맛있는 풍미)을 제공하며, 초콜릿 칩은 에너지를 제공합니다. 이 모든 것을 맛있는 퀘사디아에 담으면 이동 중에도 간편하게 먹을 수 있는 간단한 아침 식사가 됩니다!
글루텐 프리 토르티야를 사용하면 이 건강한 아침 식사 퀘사디아를 글루텐 프리 레시피로 만들 수 있습니다!
작은 밀가루 토르티야
땅콩 버터(또는 아몬드 버터 또는 견과가 없는 대안)
씻고 얇게 썬 신선한 믹스 베리
초콜릿 칩
1. 소테 팬에 버터나 기름을 살짝 두르고 버너를 중불로 돌립니다. 또는 퀘사디아 메이커를 예열하세요.
2. 또띠아 2장에 땅콩버터 1~2큰술을 펴 발라줍니다.
3. 땅콩버터 토르티야 1개에 딸기 한줌을 올려주세요.
4. 초코칩을 10개 정도 올려주세요.
5. 두 번째 땅콩 버터 토르티야 땅콩 버터 면을 아래로 향하게 하여 과일로 채워진 토르티야 위에 놓습니다.
6. 양면이 살짝 노릇노릇해질 때까지 익혀서 얇게 썰어 건강한 아침식사 퀘사디아를 즐겨보세요!
당신은 아침 식사 퀘사디아를 자주 즐깁니까?
