트랜스 지방 줄이기.

질문
안녕하세요, 저는 40세 기혼 남성입니다. ht 185cms wt 71kgs, 허리 36인치입니다. 저는 허리둘레를 줄이려고 노력하고 있습니다. 나의 아침 식사는 저지방 우유, 갈색 빵, 마가린 버터(고단백)를 곁들인 뮤즐리 한 그릇, 가벼운 점심 오후 간식(저지방 요구르트), 레드 와인 한 잔 또는 위스키 한 잔과 함께 동등하게 가벼운 저녁 식사로 구성되어 있습니다. 또는 맥주. 나는 일주일에 4번 20분 정도 조깅을 한다. 이 모든 것에도 불구하고 나는 그 허리선을 낮추지 못하는 것 같습니다. 트랜스 지방이 복부로 이동하여 다이어트를 해도 줄어들지 않는다는 글을 어디선가 본 적이 있습니다.
1. 사실인가요?
2. 사실이라면 이 트랜스 지방을 제거하려면 어떻게 해야 합니까(있는 경우)? 감사 해요

답변
트랜스 지방은 식품에서 발견되는 지방으로 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 모두 높일 수 있습니다. 복부에 있는 지방은 그냥 저장된 지방입니다. 조깅과 같은 유산소 운동이 도움이 될 수 있습니다. 20분 동안 스트레칭을 시도해 볼 수 있습니다. 좀 더 오래 외출하거나 일주일에 4번 이상 들어가려고 합니다. 식이 섭취에 대한 자세한 내용을 알지 않고는 식단이 기여하는지 여부를 정말로 말할 수 없습니다. 알코올은 확실히 복부에 축적된 지방을 증가시킬 수 있습니다!!
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Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net