질문 안녕하세요
나는 2009년 1월 16일에 체중 감량 체제를 시작했으며 체중은 311파운드였습니다. 저는 5피트 4인치의 35세 여성입니다. 매우 병적으로 비만입니다.
나는 하루에 1200칼로리의 칼로리 계산 다이어트(적절한 음식 - 쉐이크나 유행을 타지 않는 음식)를 따르고 있습니다. 처음 4주 동안은 상당한 양의 살이 쪘지만 그 다음부터는 살이 빠지는 속도가 느려져서 제 키에 비해 너무 적은 칼로리를 섭취하고 있는 것 같아 하루 1400칼로리 정도로 섭취량을 늘렸습니다.
지난 3주 동안 나는 일주일에 1lb만 감량했는데 걱정스럽습니다. 내 크기라면 이보다 더 빨리 살이 빠질 거라고 생각했기 때문입니다. 허리가 아파 운동에 제약이 있지만 점심시간마다 나가서 30분 정도 걷고 있다(이전보다 운동량이 더 많다).
나는 왜 내가 더 빨리 빠지지 않는지 정말 신비롭습니다. 내 자신은 기분이 좋지만, 지금은 하루에 1400칼로리를 계속 먹을지, 다시 1200칼로리로 떨어질지, 아니면 무엇인지 잘 모르겠습니다!
손실률을 더 향상시키기 위해 내가 할 수 있는 일이 있습니까? 일부 보충제가 체중 감량에 도움이 된다고 들었지만 그것이 사실인지는 모르겠습니다. 도움을 주시면 감사하겠습니다.
답변 헬렌,
체중 감량 고원에는 하나의 간단한 대답으로 묶기에는 너무 많은 이유가 있습니다. 이 고원이 무엇이며 그것을 깨기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아내고 싶을 수도 있습니다. 읽어주세요:
고원은 무엇에 관한 것입니까?
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체중 설정점
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고원 체크리스트
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당신은 충분한 영양소를 섭취하고 있습니까?
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잘못된 보충제를 섭취하고 있습니까?
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