안녕하세요

질문
1마일을 달리면 팔굽혀펴기(매주 2회씩 20회 추가), 윗몸일으키기(동일), 턱걸이(최대한 많이), 귀 건강, 자전거 2마일, 펀칭백 ​​10분(가라데에서는 나를 도울 것입니다), 그리고 스트레칭.

일주일에 5일씩 하루 3번 토, 일요일은 쉴게요.

이 모든 것이 눈에 띄는 식스팩을 얻는 데 도움이 될까요? 근육을 키우고 더 오래 활동하는 데 도움이 될까요?

나는 13살이라 체육관에 들어가거나 웨이트를 사는 등의 일을 할 수 없다.

저를 도울 수 있는 다른 것이 있습니까? 감사 해요!

답변
친애하는 알렉스,

하루에 한두번 하면 근육이 생기고 지구력이 좋아지는데 도움이 될 거라고 생각해요. 하루에 세 번 하면 숙제할 시간이 없을 것 같아요!

건강에 좋은 음식을 섭취하고 체중 감량을 위해 너무 많이 먹지 않도록 하세요. 지금 몸무게가 얼마인지는 잘 모르겠지만, 나이가 들면 성장하는 동안 많은 것을 태울 수 있습니다.

불행히도 실제 6팩을 얻는 것은 유전에 크게 좌우됩니다. 원하는 대로 보일지 여부는 시도해 보기 전까지는 아무도 알 수 없습니다. 최소한 규칙적인 운동과 건강식을 하는 것이 가장 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다. :)