에너지 수준

질문
안녕하세요, 저는 20살의 남학생입니다. 에너지를 증가시키기 위한 식사 계획에 관해 조언을 해주실 수 있기를 바랍니다. 요리할 시간이 없고 캠퍼스 점심을 먹을 여유도 없습니다. 나는 끊임없이 피곤하다. 나는 매일 저녁 15km를 달린다. 어떤 음식을 언제 먹어야 하는지 알려주세요. 시간 내 주셔서 감사합니다

답변
15k는 훌륭한 달리기이지만 매일 하면 대가를 치러야 합니다. 신장과 체중에 따라 영양 수준을 조정해야 합니다. 원하신다면 귀하의 완전한 영양 요구 사항에 대한 내역을 보내드리겠습니다. 나는 이것을 하기 위해 당신의 몸무게와 키가 필요합니다. 나는 당신이 학교에 걸어가는 것 또는 칼로리를 태울 수 있는 다른 활동을 포함하여 달리기와 함께 얼마나 많은 다른 활동을 하는지 포함할 것입니다. 내가 이것을 받는 즉시 나는 당신을 위해 분해할 것입니다.

그때까지 감사합니다