질문 안녕하세요,
저는 28세 남성, 5'10", 230 lbs입니다. 약 6개월 전에 저는
약 20파운드 감량, 이제 내 장이 천천히 자라는 것을 봅니다.
다시. 그 이유는 내가 한 많은 운동에서 후퇴하기 때문입니다.
물론 가난한 먹고 마시는 것. 나는 달리기를 좋아한다.
런닝머신도 하고 무거운 가방도 펀칭하지만 나는 웨이트를 전혀 좋아하지 않는다.
그러나 나는 10lb 메디신 볼로 운동하는 것을 좋아합니다. 너는 할수 있니
다음을 사용하여 최대한 빨리 200lbs로 이끄는 루틴을 시작하도록 도와주세요.
이러한 활동? 다이어트에 대한 아이디어도 듣고 싶습니다. 나의
직업은 때때로 나를 약간의 섭취로 이끄는 사회적 직업입니다.
알코올. 나는 당신의 생각과 시간에 감사하고 감사합니다.
답변 안녕 에반
20파운드를 빼려면 활동을 늘려야 합니다. 꼭 웨이트트레이닝을 할 필요는 없습니다... 그냥 즐기는 일을 하세요. 일주일에 최소 3번 20분 동안 운동하십시오. 운동은 신진대사를 높이고 칼로리를 태워서 작동합니다.
http://adiet4health.com/nutribase/exercala.htm
체중을 줄이려면 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다. 도움이 되는 훌륭한 책은 Loren Cordain의 "Paleo Diet"입니다.
알코올로 인한 체중 증가는 알코올을 연료로 사용하는 우리 몸에서 발생합니다. 따라서 다른 모든 칼로리는 쉽게 지방으로 전환됩니다.
