스트레스

질문
남편은 현재 9개월에 걸쳐 8개월 동안 일을 하지 않고 있습니다. 나는 활동적인 직업이 있다. 가게에서 일을 하고, 스타킹은 물론이고, 가끔은 무거운 상자를 옮기기도 합니다. 저도 하루에 한시간씩 운동합니다. 지난 2개월 정도 동안 식단이나 운동을 바꾸지 않고 약 3~4파운드가 쪘습니다. 나는 그것이 스트레스와 관련이 있다고 생각하기 시작했다. 이미 운동을 하고 있는데 스트레스가 풀릴 거라고 생각하는 것은 현실적이지 않다. 더 이상 이익을 얻지 못하도록 이 문제에 대해 내가 할 수 있는 다른 방법이 있습니까? 나는 29살, 5피트 0인치, 108파운드입니다.

답변
안녕하세요 사라,
귀하의 가정에 스트레스가 많은 상황이 벌어지고 있다는 소식을 듣게 되어 유감입니다. 스트레스 자체가 체중 증가를 일으키거나 신진대사를 변화시킬 가능성은 거의 없습니다. 그러나 때때로 사람들은 스트레스를 받을 때 더 많이 먹습니다. 식단이 전혀 바뀌지 않았다고 생각되면 음식 일기를 작성하여 정확히 무엇을 먹고 있는지 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 더 편안한 음식을 먹을 가능성이 있습니까? 남편이 친구를 유지하기 위해 간식을 먹으러 앉을 때 남편과 합류한다는 것입니까? 또는 비용을 절약하기 위해 지금 다른 음식을 먹고 있다는 것(패스트 푸드가 더 많습니까?)
남편과 다른 일을 하기 위해 운동을 건너뛸 때가 있습니까? 체중과 식습관이 바뀌었나요?
한 달에 2파운드를 차지하는 매우 미묘한 차이가 있을 수 있습니다. 하루에 200칼로리만 더 섭취하면 발생할 수 있습니다.