특히 바깥쪽 부분에서 체중이 감소합니까?

질문
여보세요!

저는 17세 여성이며 "배 모양의" 체형을 가지고 있다고 설명할 수 있습니다. 나는 일생의 스포츠에서 꽤 근육이 있었지만 내 바깥쪽 허벅지/엉덩이 부위 주위에 원치 않는 근육이 축적되었습니다. 이 근육을 빼거나 원치 않는 체중을 감량할 수 있는 운동이 있는지 알고 싶었습니다. 또한 다리 햄스트링 부위의 뒤쪽에서 작동하는 운동이 있습니까? 어떤 다이어트 선택을 해야 하나요? 나는 궁극적으로 5'3 및 130lbs인 15lbs를 잃는 것을 좋아할 것입니다. 저는 제가 약간 과체중이거나 적어도 더 얇은 bmi보다 더 무거운 편이라고 생각합니다. 일반적으로 체중 감량을 위한 팁이 있습니까? 너무 감사합니다! 귀하의 모든 시간에 감사드리며 귀하의 응답을 소중하게 생각합니다!

답변
안녕하세요 케이틀린입니다.
불행히도 특정 부위나 신체 부위에서 "반점 감소" 또는 체중 감량을 할 수 있는 방법은 없습니다. 모든 사람의 몸은 다른 ​​위치와 다른 순서로 체중이 증가합니다.
그러나 마지막으로 얻은 곳이 가장 먼저 나오는 곳입니다!

저는 특히 햄스트링과 같은 특정 신체 부위에 관한 운동 전문가가 아니므로 이에 대한 귀하의 질문에 답할 수 없습니다.

일반적으로 체중 감량을 위해서는 빈 칼로리 음식을 먼저 끊습니다. 과자, 디저트, 탄산음료(다이어트가 아닌 경우), 지방 및 조밀한 영양을 제공하지 않는 기타 음식을 줄이거 나 제거하십시오. 과일, 야채, 살코기, 저지방 유제품, 통곡물을 섭취하십시오. 예를 들어 케이크와 아이스크림을 넣을 공간을 찾고 있다면 빵이나 우유를 자르지 마십시오!

Myplate.gov는 건강한 체중 감량 계획을 안내하는 많은 도구가 있는 웹사이트입니다!
어떻게 지내는지 알려주세요!

로리