다이어트 질문

질문
안녕하세요 다이어트 관련해서 질문이 있습니다.

저는 5'3 25세 남성이고 무게는 약 105lbs입니다. 나는 내 측정치를 사용하여 온라인으로 BMI를 계산했으며 온라인 계산기에서 가져온 약 9.5%라고 생각합니다.

나는 규칙적으로 운동하고 운동 후(30분 이내) 2% 우유와 점심을 먹습니다. 우유 4컵과 점심은 보통 단백질 18g 정도이며, 그 후 약 3시간 정도 저녁식사 후 간단한 식사를 합니다. 나는 보충제에서 가루 형태로 섭취하는 대신 더 많은 천연 공급원(적어도 내 의견으로는 자연적)에서 단백질을 얻을 수 있도록 이렇게 운동 시간을 정합니다.

우선 내가 하고 있는 일이 최선인가? 한동안 저체중이어서 근육을 키우려고 노력하고 있습니다.

둘째, 거의 하루 종일; 거울을 보면 배가 너무 많이 나와서 속이 좀 나쁠 것 같다. 제가 마른 체형이고 자고 일어났을 때 그렇게 보이지 않는데, 자고 일어나서 먹는 음식 때문인 것 같아요. 계속해서 건강하게 먹고 하루 종일 큰 배짱이 없는 것처럼 보이기 위해 내가 할 수 있는 일에 대한 제안이 있습니까?

도와 주셔서 정말로 고맙습니다. 또한 제 식단이나 기타 궁금한 사항이 있으시면 더 나은 답변을 드리기 위해 부담 없이 문의해 주시기 바랍니다.

모든 도움에 다시 한 번 감사드립니다. 정말 감사합니다. :)

답변
안녕하세요 Josh, 유감스럽게도 저는 심리학자이므로 다이어트에 대한 진정한 전문가가 아니므로 다른 전문가에게 문의하고 싶을 수도 있습니다....하지만 관련이 있을 경우에 대비하여 몇 가지 또는 제 생각을 알려 드리겠습니다. 그래도.

사람들이 자주 잊는 것 중 하나는 술을 얼마나 많이 마시는지와 사람들이 매우 날씬할 수 있지만 술로 인해 배가 될 수 있다는 것입니다. 또한, 신체 이미지가 약간 왜곡되어 있을 수도 있습니다... 관심이 있는 경우 자세한 내용을 읽어보시기 바랍니다. http://www.ditch-diets-live-light.com/distorted -body-image.html

행운을 빕니다
카리