문제가 있는 체중 감소...

질문
저는 34세 여성, 5'3'', 133lbs, 그리고 3번째 아이가 있는 산후 9주입니다. 비흡연자, 콜레스테롤은 204(유전), 혈압은 항상 100/60입니다. 나는 약을 먹지 않는다. 빈맥을 제외하고는 주요 건강 문제가 없습니다. 나는 133파운드가 어떤 사람들에게는 많이 들리지 않을 수도 있다는 것을 알고 있지만, 나는 나의 평소의 116파운드 체중으로 돌아가기 위해 필사적입니다. 여기가 내가 가장 잘 보이고 건강하고 편안하며 여기저기 롤이 없는 곳입니다. 아이를 낳고 나면 살 빼기가 너무 힘들어요. 나는 첫 번째 아이를 낳은 후 한 번도 잃은 적이 없었고 두 번째 아이와 함께 부풀어올랐고 그녀를 잃기 위해 정말 열심히 일했고 세 번째 아이를 임신하고 28파운드가 될 때까지 5년 동안 멋지게 보였습니다. 제 문제는 제가 모유 수유 중이고 앞으로 10개월 동안 모유 수유를 할 계획이며 체중 감량이 끝날 때까지 기다리고 싶지 않다는 것입니다. 이러한 추가 칼로리를 모두 섭취해야 할 때 어떻게 효과적으로 다이어트를 할 수 있습니까? 또한 운동은 항상 저에게 도전이었습니다. 나는 결코 게으르지 않지만, 일단 심박수가 올라가면 빈맥이 일어나서 부정맥을 일으키기 시작하고 현기증이 나고 때때로 기절합니다. 그리고 이것은 적당한 운동을 하더라도 무리하게 할 필요는 없습니다. 내 친구는 식단과 운동과 함께 Alli를 보조자로 삼았고 40파운드를 감량했습니다. 나는 단지 17을 잃고 싶기 때문에 도움이 될 것이라고 생각했지만 수유부에게 안전한지 확신할 수 없었습니다. 돕다!

답변
안녕하세요 4월,

좋은 소식은 이전에 해본 적이 있으므로 다시 할 수 있다는 것입니다. :)
마음을 가져! 모유 수유는 하루에 약 750칼로리를 소모하므로 이것이 출산 후 체중 감량을 돕는 신체의 자연스러운 방법입니다.
절망은 도움이 되지 않으므로 심호흡을 하고 천천히(한 달에 2~3파운드) 감량하는 것을 목표로 하고 하루에 한 번씩 복용하십시오.

로리