질문 안녕하세요 저는 Caitlin이고 11살입니다. 저는 제 외모에 관심이 없습니다. 하지만 최근에 제가 약간 과체중이라는 이유로 굴욕을 당하고 있습니다. 내 형제들은 그것에 대해 나를 놀린다. 부모님께 말씀드리니 "아, 무시하세요"라고만 합니다. 참을 수 있습니다. 그게 핵심이 아닙니다. 요점은, 저는 4피트 8피트이고 6.5미터, 거의 7살이라는 것입니다. 그리고 몇 달 전에 저는 5살이었습니다.
나는 과체중이다. 머리는 잘 안보이고 볼살이 통통하고 고개를 뒤로 젖히면 살이 많이 찐다. 몸에 살이 조금 쪘지만 그렇게 많지는 않습니다. 주로 팔과 다리에 발생합니다. 완전히 굴욕적입니다. 나는 내가 아름답다고 생각하지 않지만 못생긴 것도 아니다. 뚱뚱하지 않았더라면 더 이뻤을 텐데.
뚱뚱해보이기 때문이 아니라 건강하지 못한 생활을 하고 싶지 않기 때문입니다. 왜 갑자기 살이 쪘는지 모르겠고, 인생이 완벽하게 행복하고 아무 문제가 없으니 확실히 스트레스는 아니다. 다 태워버리고 싶습니다. 하지만 문제는 야채를 좋아하지 않는다는 것입니다. 과일을 좋아하지만 보통 하루에 2~3개만 먹습니다. 여기 내가 인생에서 가지고 있는 일반적인 것들이 있습니다:
아침 :초콜릿 스퀘어
저녁:베이컨, 과일, 오렌지 주스.
차:(별로 건강에 좋지는 않음) 버거, 핫도그, 캐서롤 요법과 같습니다.
몸에 좋은 걸 먹으려고 노력하지만, 싫으면 삼킬 수가 없어요. 물도 못마십니다! 그 맛이 아닌데, 무슨 이유인지 뭔가 맛이 마음에 들지 않으면 다시 재촉합니다.
또한 저는 토요일과 학교 수업일에 승마를 하고, 날씨가 화창하면 보통 뛰어다니고 *그리고 놀랍게도 우리 반에서 가장 빠른 주자 :3*
수영과 같은 운동을 아주 잘하기 때문에 50 길이를 멈추지 않고 갈 수 있기 때문에 매우 이상하지만 어떻게 든 그 칼로리를 제거하지 못하는 것 같습니다.
Wii 핏으로 가려고 했지만 Wii 보드용 배터리가 없습니다.
어떻게 식단을 개선할 수 있습니까?
(PS. 내가 7/8일 때 나는 4석이었다. 지금은 거의 7석이다.)
답변 Caitlyn, 제 생각에 당신은 이미 식단을 개선하는 방법을 알고 있다고 생각합니다. 당신은 "매우 건강하지 않은" 음식을 먹고 있고 건강에 좋다고 알고 있는 것을 "삼킬 수 없습니다"라고 언급했습니다.
나는 당신이 모든 목표를 기록한 다음 그 목표를 달성하는 방법을 적는 것이 좋습니다. 매일 일어나면 Wii 보드용 배터리를 구입하든 30분 동안 산책을 하든 목표를 달성하기 위해 무언가를 하기로 결정하십시오. 당신은 결정을 내려야 하고 당신은 일을 해야 합니다. 아무도 당신을 위해 그것을 할 수 없습니다. 건강한 식단은 유제품, 과일, 야채, 통곡물, 건강한 육류, 닭고기, 생선 및 건강한 기름 등 모든 식품군의 식품을 포함하는 식단입니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer, Slimkids.com
