칼로리 섭취

질문
안녕하세요, 저는 17세 소녀입니다. 체중 40kg, 키 147cm 정도입니다(부모님 모두 키가 작아서 유전적으로 키가 작은 것 같아요).

어쨌든 최근에는 호기심에 칼로리 섭취량을 기록하기 시작했습니다. 온라인 출처에 따르면 나는 하루에 약 1800칼로리를 섭취해야 합니다. 그러나 나는 나의 평균 섭취량이 약 1000개에 불과하다는 것을 깨달았습니다. 이것이 나의 건강에 어떤 식으로든 부정적인지 궁금했습니다. 제게는 당연하다고 생각하지만 조언을 구하고 싶습니다.

감사 해요

답변
친애하는 니콜,
칼로리 섭취가 체중을 안정적으로 유지하고 있다면 적절한 섭취 수준입니다.

내 의심은 당신이 아마도 당신의 나이와 크기에 비해 하루에 1400-1500칼로리를 더 섭취하고 있다는 것입니다. 우리는 일부를 과소평가하는 경향이 있으며 하루 동안 먹는 작은 물기를 잊어버릴 수 있습니다.

정말 1000칼로리만 먹으면 그 적은 양의 음식으로 영양소를 섭취하기 어렵습니다. www.myplate.gov에서 각 식품군의 권장량을 확인하십시오. 단백질, 유제품, 과일 및 채소를 섭취하십니까? 균형 잡힌 식단과 다양한 음식을 먹고 있고 체중이 줄지 않는다면 걱정할 이유가 없을 것입니다.

행운을 빕니다!
로리