고원 후속 조치

질문
안녕 다시 로리,

당신이 원하는 것에 대한 내 통계는 다음과 같습니다.

나는 4주 동안 40파운드를 잃었지만 나는 그것이 단지 수분 유지라고 생각합니다.
내 키는 6'
무게 340파운드
나이는 40세
나는 2개월 동안 정체기를 겪었다
나는 일주일에 2-3번 걷기 위해 노력한다
나는 몇 달 동안 체중 감량을 위해 노력했다
어떤 다이어트가 가장 효과가 좋은지 알아보기 위해 다양한 다이어트를 시도했습니다

답변
안녕하세요 크리스토퍼입니다.
그래서 한 달에 40파운드를 감량한 다음 다음 2년 동안은 아무것도 빼지 않은 것처럼 들립니까? 40 파운드가 3 개월 전에 일어났습니까? (당신은 당신이 몇 달 동안 노력했다고 말하지만 한 달은 꽤 성공한 것 같습니다!)

일주일에 10파운드는 극단적입니다. 그래서 나는 당신이 말했듯이 그 대부분이 유동적이라고 추측할 것입니다.
어떤 경우에, 만약 당신이 그것을 다시 20개 얻지 못했다면(그리고 당신이 그것을 모두 유지한 것처럼 들린다면) 당신은 실제로 지난 8주 동안 계속해서 일주일에 몇 파운드를 감량했을 수 있습니다....그것 당신의 몸이 재수화되면서 체중계에 나타나지 않았을 뿐입니다.

그렇다면 당신이 다이어트를 잘하고 있다는 다른 어떤 증거가 있습니까? 옷이 점점 헐거워지고 있나요? 당신은 더 나은 식습관을 개발하고 있습니까?

한 달에 40파운드의 체중 감소와 같은 결과를 얻을 수 있는 다이어트를 기대해서는 안 됩니다! 그래서 나는 당신이 그것을 찾고 있지 않기를 바랍니다.

주당 1-2파운드의 체중 감량과 기절하거나 배고프지 않도록 낮 동안 충분한 음식을 찾으십시오(내 말은 머리가 어지럽고 배가 으르렁거리는 배고픈 것을 의미합니다. 쿠키가 배고픈 것이 아니라 ) 그리고 비참하다.

고객과 함께 사용하는 최고의 체중 감량 계획 중 하나는 The Beck Weight Loss Solution(www.mycoachlaurie.com on LifeChanging 다이어트 링크)입니다.
바꿔야 할 것은 대부분 마음가짐이다. 다이어트에 너무 몰두하게 될 수 있으며, 이는 정신 건강에 좋지 않습니다.

매주 체중 감량 방법 대신 균형, 절제, 평생 계획을 목표로 하십시오.

내가 어떻게 도울 수 있는지 알려주세요!

로리