뚱뚱한??

질문
저는 15세 소녀입니다. 제 키는 약 5"5입니다. 불과 2개월 전에 저는 20파운드를 감량했고 현재 체중은 162파운드이며 뼈대가 넓습니다. 제 질문은 제 체중이 비만으로 오나요? 범위와 얼마나 더 감량해야 건강한 체중을 유지할 수 있습니까? 제 질문에 답변해 주십시오.
감사.

답변
우선 마리아. 잘 했어요!
처음 20파운드를 감량한 것을 축하합니다. (어려운 거 알아! 나도 가봤어!)

BMI는 27입니다(이상적으로는 약 25(152파운드)여야 합니다.

그러나 당신은 15살이므로 여전히 성장하고 있습니다!

균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 하면 건강과 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 내가 균형 잡힌 식단을 말할 때, 나는 당신이 체중을 감량한 후에 더 많은 것을 하게 될 것이기 때문에 급작스런 다이어트를 의미하는 것이 아닙니다.

자신의 체형을 보다 편안하게 느끼기 위해 체중 감량을 하고 싶다는 생각이 든다면, 식습관을 조금씩 건강하게 바꾸고 운동을 더 많이 해보세요(엘리베이터 대신 계단 오르기, 간식 대신 과일과 견과류 먹기). 칩)

생활 방식의 변화입니다. 가끔은 영원히 느껴질 때도 있지만 친구와 함께 쇼핑을 하는 자신과 옷을 입어보고 자신에 대해 대단하다고 느끼는 기분을 상상해 보세요!

케밥이나 카레가 먹고 싶을 때 잠들기 최소 4시간 전에 먹어서 먼저 타도록 하세요!

이것이 마리아에게 도움이 되기를 바랍니다!