다시 정상 궤도에 오르기

질문
먼저 제 자신에 대해 말씀드리자면...저는 26살이고 기혼이며 16개월 된 아이의 엄마입니다. 체지방을 감량하고 예전으로 돌아가고 싶다는 점에서 저 역시 많은 사람들과 같습니다. 이전에 가지고 있던 몸을 이용했다고 생각합니다. 나는 사이즈 6-8(미국)에서 지금은 14-16(미국)입니다. 그리고 문제는, 나는 끔찍하게 먹지도 않았고, 단지 운동도 하지 않았고, 운동을 하지 않으면 살이 찔 것 같은 내 몸이 쇼크 b/c가 되는 것과 같았습니다. 나는 운동을 해야 하거나 체중이 오르락 내리락 하는 가족의 외동딸 같다. 정말 50파운드를 빼고 싶지만 트레이너와 이야기를 해보니 40파운드가 더 나간다. 제대로 먹는 법은 알지만, 운동과 수업(스텝이나 킥복싱 등)을 어떻게 해야 맞는지 혼란스럽습니다. 나는 내가 체육관에서 다른 사람들과 함께 있는 것을 좋아하지 않는다는 것을 지적할 정도로 내 몸에 대해 편집증적이었던 것 같아요. b/c 어쩐지 나는 그들이 모두 나를 쳐다보고 나를 가리키며 웃고 있다는 것을 마음속에 새겼습니다. . 나는 전에 이렇게 자의식이 없었다. 나는 심지어 내가 남편에게 얼마나 대담한지 알아차렸다. 자존감을 높이고 다시 건강해지고 싶어요. 가족을 위해서도 하고 싶지만 가장 중요한 것은 지난 2년 동안 피했던 나 자신을 위해서다. 조언을 해주시면 감사하겠습니다. 시간 내 주셔서 감사합니다!

답변
하이 비,

아기 지방은 가장 빼기 힘든 것입니다. 아직 모유 수유를 하고 있다면 계속해서 전체 칼로리를 태우십시오. 당신이 아니라면,

- 유아의 음식을 끝내지 마십시오.
- 취침 시간과 가까운 시간에 음식을 섭취하지 말고 소화할 시간을 3시간 이상 확보하세요.
-나는 확실히 Belly Dancing을 추천하고 싶습니다. 그것은 중간에서 체중을 줄이는 좋은 방법이며, 남녀 공통 체육관에 있는 것보다 같은 방에 있는 다른 여성들과 더 편안하게 느낄 수 있습니다.
-파워 프레이밍. 유모차를 저항으로 사용하십시오. 유아를 체중으로 하여 빠르고 활발하게 걷습니다. 언덕을 올라가는 경로를 찾으십시오. 매일 다른 길. 내 일정에 쉽게 맞출 수 있기 때문에 이것은 나를 위해 훌륭하게 작동했습니다. 더 많은 체중이 필요하면 기저귀 갈이용 가방에 이유식, 기저귀 등을 더 많이 휴대하세요.
- 꼭꼭 쥐어짜고, 아기가 낮잠을 잘 때 낮잠을 자고, 피곤한 사람들은 간식을 더 많이 먹고 더 많이 먹습니다.
-유아가 충분히 크면 공원에서 뛰는 동안 아기에게 돼지를 태워줍니다. 훌륭한 유산소 운동!
-슈퍼마켓에 갈 때는 되도록 멀리 주차하고 걸어서 가거나 아기를 태워주세요.

약간의 상상력만 있으면 됩니다.
피기백 타기를 하고 유모차에 탄 아기와 함께 확대/축소를 하고 나면 기분이 좋아질 것입니다. 남편도 눈치채겠죠!

이것이 도움이 되기를 바랍니다! 행운을 빕니다!

사랑해요, 얀즈 부인