체중 증가

질문
안녕 내 이름은 비키이고 당신이 이것에 대답할 수 있을지 모르겠지만 나는 먹는 데 문제가 있습니다. 거울 속으로 나는 내가 보는 것을 좋아하지 않는다. 나는 지난 달에 20파운드를 쪘고 모든 종류의 다이어트 약을 시도했지만 효과가 없고 나는 살이 너무 많이 찌는 것이 정말로 두려워지고 있다. 나는 140이었지만 220이라는 것을 안다. 만 17틴입니다 도와주세요

답변
안녕하세요 비키입니다.
체중 증가에 관해서는 고려해야 할 문제가 너무 많습니다. 먼저 체중증가의 신체적 측면, 체중증가의 정신적 측면, 정서적 측면이 있다. 음식을 먹으러 갈 때 마음속에 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것이 중요합니다. 음식은 편안함입니다. 당신은 어떤 이유로 위로가 필요합니다. 십대가 되는 것은 특히 어려운 일이며 호르몬 순환 및 기타 문제도 있습니다. 일기를 시작하고 당신이 무엇을 먹고 어떻게 느끼는지 쓰십시오. 당신이 먹는 모든 물기와 시간을 기록하십시오. 이것은 약간의 기초가 필요하지만 지금부터 시작해야 합니다. 내 책 www.nogainnopainbook.com을 읽는 것을 고려하십시오. 내 접근 방식은 신중합니다. 모든 것은 마음에서 시작됩니다. 당신은 비만의 집에서 왔습니까? 밥먹을때 뭐먹어요? 당신의 활동은 무엇입니까? 부분 크기를 이해합니까? 당신은 무엇을 마시고 있습니까? 많은 음료에는 많은 칼로리가 있습니다. 가장 좋은 것은 물에 붙는 것입니다. 야채라면 1시간에 3번 정도는 단백질과 함께 먹어도 괜찮습니다. 단백질은 대사하는 데 시간이 더 오래 걸리기 때문에 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 한 시간에 세 번 먹으면 무엇을 먹고 있습니까? 당신은 물을 충분히 마시고 있습니까? 발견할 것이 너무 많습니다. 그것은 여행이다. 의 시작하자. 문의해 주셔서 감사합니다. 다시 공유해 주세요.