저혈당증

질문
23살의 미래 며느리가 저혈당 진단을 받았습니다. 그녀의 마지막 판독값은 2였습니다. 이것은 너무 낮습니다. 의사는 GI 다이어트를 제안했습니다. 그러나 의사는 또한 그녀가 약 5'3 및 85파운드이므로 15파운드가 증가해야 한다고 말했습니다. 그래서 우리가 뭘 할 수 있지? 저혈당증에 따라야 할 GI 다이어트는 체중을 줄이는 것입니다. 우리는 매우 혼란스럽습니다. 무엇을 제안할 수 있습니까? 그녀가 지방이나 탄수화물을 먹을 수 없다면, 그녀는 무엇을 먹습니까? 그녀는 너무 낙담했다. 제안을 도와줄 수 있습니까?

답변
안녕 수잔! 몇 가지 우려 사항이 있습니다. 그러면 귀하의 질문에 답변해 드리겠습니다. 내 첫 번째 관심사는 2의 혈당 수치입니다...그 수치의 정확성이 의심스럽습니다. 대부분의 사람들은 수치가 20일 때 기절하거나 발작을 일으키기 시작하며 그 이후에는 매우 빠르게 사망할 수 있습니다. 나는 모니터, 심지어 병원급 모니터에서도 15 미만의 판독값을 제공하는 것을 본 적이 없습니다(그 지점 부근에서 "오류:낮음"이라고 말하기 시작함). 2가 사실이라면 미래의 며느리가 살아있어 매우 운이 좋은 것입니다. 두 번째 관심사는 그녀의 체중입니다. 저혈당증은 종종 거식증의 부작용입니다. 그녀의 키와 몸무게를 감안할 때 그것이 문제인지 궁금합니다. 그렇다면 거식증의 치료는 저혈당을 조절하는 중요한 부분이 될 것입니다.

귀하의 질문에. 혈당 지수의 실제 유용성에 대해 영양 커뮤니티에서 많은 논의가 있습니다. 식품의 혈당 지수는 연구 참가자가 식품의 50g에 해당하는 탄수화물을 섭취하고 30분 후에 혈당 수치를 측정한 것을 기반으로 합니다. 그것의 문제는 사람들이 설탕을 통해 50g의 탄수화물(약 3 1/2 테이블스푼, 또는 맥도날드의 중간 콜라의 양)을 쉽게 섭취할 수 있지만 그 양의 생 당근(약 3 1 /2 컵); 그러나 과립 설탕은 저혈당 식품으로 간주되고 당근은 고혈당 식품으로 간주됩니다. 이론은 또한 대부분의 사람들이 한 번에 한 가지 음식만 먹지 않는다는 점을 고려하지 않으며, 대부분의 사람들은 간식과 식사에 음식을 함께 섭취하며, 이는 또한 탄수화물이 얼마나 빨리 흡수되는지에 영향을 미칩니다. GI 다이어트는 혈류의 많은 양의 인슐린이 지방 저장에 기여하기 때문에 인슐린 스파이크를 멈추어야 합니다. GI 다이어트는 체중 감량을 위해 일부 사람들이 사용할 수 있습니다. 그러나 탄수화물과 함께 단백질을 섭취하는 것만으로도 인슐린 스파이크를 조절하는 데 도움이 됩니다. 그녀는 확실히 지방과 탄수화물을 계속 섭취해야 합니다. 둘 다 삶에 필수적이며 혈당을 유지하기 위해 탄수화물이 필요합니다. 혈당을 균일하게 유지하기 위해 그녀는 2시간마다 간식이나 식사를 하려고 할 것입니다. 각 간식과 식사에는 탄수화물 공급원과 단백질이 모두 포함되어야 합니다. 훌륭한 간식 아이디어로는 땅콩 버터를 곁들인 사과 조각, 샌드위치, 치즈, 크래커, 스트링 치즈와 과일 한 조각, 차가운 시리얼 우유, 딸기와 요구르트 등이 있습니다. 그녀의 체중은 85lbs에 불과하기 때문에 운동을 많이 하지 않는 한 2시간마다 먹는 것만으로도 체중 증가에 기여할 것이라고 생각합니다.