나는 우리의 감정을 느끼는 것의 중요성에 대해 많이 씁니다. 나는 이것이 어려운 주문이 될 수 있고 때때로 문제에 도움이 필요하다는 것을 이해합니다. 내가 고객에게 자주 제안하는 한 가지는 창의적인 표현을 실험하는 것입니다. "창의적 표현"이라는 단어가 이미 당신을 포장으로 보냈다면, 나는 당신이 거기에 조금 더 버티기를 간청합니다. 어렸을 때를 기억할 수 있습니까? 예술 프로젝트 및 믿게 하기 ... 이것이 아동 치료가 수행되는 바로 그 수단인 데에는 이유가 있습니다. 아이들은 상상력과 놀이를 통해 어려운 감정과 도전적인 개념을 통해 작업합니다. 창의성은 감정의 완벽한 통로입니다. 프로이트는 이것을 승화라고 불렀습니다. .
저는 표현 방식으로서의 창의성의 천재성이 우리가 10살이 되었을 때 줄어들지 않는다고 생각합니다. 사실, 많은 사람들에게 "프로젝트"를 통해 내부 세계를 채널링하는 것은 그들에게 할 일을 제공하여 감정을 관리하기 쉽게 만듭니다. 무언가를 통해 움직이는 경험을 제공합니다. 창의적인 표현의 대부분은 비언어적이기도 하므로 알 필요가 없습니다. 당신이 느끼는 것. 점토, 물감 또는 크레용이 원하는 곳 어디든 데려다 줄 수 있습니다. 알아낼 것도 없고 도달할 목적지도 없고 표현과 연결의 과정만 있을 뿐입니다.
나는 종종 사람들에게 스스로 놀게 하라고 말한다. 약국에 가서 아동용 수채화 물감과 건설 용지를 사십시오. 걸작을 만들기 위해 자신에게 어떤 압력도 가하지 마십시오. 재료를 아끼거나 섬세하게 사용해야 한다는 생각은 하지 마세요. 가자! 보급품을 부수고 시작하십시오.
잘라낸 잡지로 콜라주를 시도해 보세요. 잠재 의식이 원하는 것은 무엇이든 찢을 수 있도록 허용할 때 잠재 의식이 무엇에 이끌리는지 보는 것은 흥미 롭습니다. 페이지에서 임의의 단어를 사용하여 시를 만들거나, 짧은 이야기를 시작하거나, 그림으로 그림을 그립니다.
뜨개질, papier-mâché, 점토 조각, 보도 분필, 사진 ... 마지막으로 표현을 위해 자신을 만들게 한 것이 언제입니까? 이 모든 것은 바꾸려고 하지 않고도 자신과 자신이 느끼는 감정을 표현할 수 있는 완벽한 방법입니다. 내면의 여덟 살짜리 아이가 놀러 나오도록 권합니다.
우리는 또한 우리 자신을 활용하는 방법으로 다른 사람들의 창의성을 즐길 수 있습니다. 음악을 듣는 것은 감정을 표현하고 느끼는 강력한 방법입니다. 노래는 누군가가 당신의 상황을 아주 정확하게 말해주는 글을 썼다는 사실만으로도 당신이 혼자가 아닌 것처럼 느끼게 만들 수 있습니다. 마음껏 노래를 부르거나 거실에서 춤을 출 수 있습니다. 슬픈 영화를 보는 것도 억눌린 감정을 푸는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스토리 라인은 개봉을 허가하고 영화에는 시작과 끝이 있어 놓아주는 것이 더 안전합니다.
승화의 이점을 활용하기 위해 피카소가 될 필요는 없습니다. 아무도 당신의 완성된 제품을 볼 필요가 없으며 당신이 완성된 제품을 보관할 필요도 없습니다. 창의성을 위한 채널이 되면서 어떤 경험을 했는지 주목하세요. 당신이 그것에있을 때와 당신이 끝났을 때의 모습을보십시오. 과정을 공개합니다. 나는 당신이 한 일에 대해 후회하지 않을 것이라고 생각합니다.
저작권:Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. 판권 소유. 이 기사에서 발췌한 내용은 Psychology Today의 원본 링크를 포함해야 합니다.
