40세 이상의 체중 감량은 확실히 힘든 일이 될 수 있으며 간단하지 않습니다. 당신이 40세 이상의 대부분의 여성과 같다면, 당신의 나이에 체중을 줄이는 것보다 체중을 늘리는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알았을 것입니다. 40대 초반에 신체는 소화, 신진대사 및 기타 신체 기능에 영향을 미치는 몇 가지 변화를 겪는 경향이 있습니다.
40세 이상의 남성을 위한 비타민
당신은 평소와 같은 식단을 따르고 거의 같은 시간과 강도로 운동을 하지만 체중계는 그대로 유지되고 조금도 변하지 않는 것 같습니다. 그렇다면 살이 조금씩 빠지지 못하는 이유는 무엇일까. 지금 이 시점에서, 당신은 당신이 예전보다 조금 더 늙었다는 것을 제외하고는 당신의 성격에 아무 변화가 없다고 느낄 수 있습니다. 특히 40세 이상인 여성의 체중 감량은 어려울 수 있지만 현실적으로 불가능하지는 않습니다.
40세 이후 여성이 해야 하는 6가지 식단 변화
오늘날의 생활 방식에서 우리는 독소에 노출되고 우리가 사는 음식은 영양소가 적고 건강에 좋지 않습니다. 게다가 우리는 예전보다 덜 활동적이기도 합니다. 따라서 40세에 체중 감량 방법을 찾고 있다면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 특정 호르몬 불균형에 대해 이해해야 합니다. 몇 파운드를 감량하고 싶다면 이 체중 감량 팁에 따라 플러스 40을 사용하여 빠르게 체중을 감량하십시오. 낙관적이라면 40대 이후에도 날씬한 몸매로 건강하고 장수할 수 있다. 40대 이후의 다이어트 비법을 소개한다!
40대에 날씬해지고 싶다면 자연에서 온 음식을 먹어야 한다. 풀을 먹고 자란 양고기와 유기농 닭고기와 같은 고품질 단백질을 선택하십시오. 하지만 적당히 섭취해야 합니다.
연구에 따르면 음식 일기를 쓰는 사람들은 습관이 없는 사람들보다 음식을 10~15% 적게 섭취합니다. 노스캐롤라이나 대학에서 실시한 연구에 따르면 사람들은 음료와 간식 섭취로 인해 주말에 115칼로리를 추가로 섭취하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.
오렌지 주스나 크랜베리 주스를 마실 수 있습니다. 그러나 하루 종일 주스를 마시지 않도록 하십시오. 대신 물에만 집중하십시오. 대부분의 설탕이 든 음료는 물처럼 기분 좋은 포만감을 주지 않습니다.
중간 부분 주위에 살이 쪘다는 느낌이 든다면, 그것은 확실히 당신의 나이에 걱정거리의 원인이 됩니다. 간이 제대로 작동하지 않는다는 신호일 수도 있습니다. 간은 중요한 해독 기관으로 간주됩니다. 간을 해독하면 더 능숙하게 일할 수 있습니다. 게다가, 때때로 이러한 독소는 심지어 장기나 땀샘을 손상시킬 수도 있습니다.
갈망을 억제하거나 체중을 줄이려면 단순히 섬유질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 이는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 신체는 지방으로 축적된 독소를 흡수하는 경향이 있으므로 섬유질은 체중 감량에 도움이 될 수 있는 사전 계획된 무기입니다. 신체의 독소 흡수를 줄이기 위해 40세 이후에 이 체중 감량 팁을 따르십시오. 충분한 물과 함께 약 30~35g의 섬유질을 섭취하는 것이 중요합니다.
유산소 운동은 근육을 덮고 있는 지방, 특히 뱃살을 태울 수 있습니다. 슬리밍 효과를 주기 위해 근력 운동과 함께 규칙적인 유산소 운동에 집중하도록 한다. 20분 동안 유산소 운동을 하면 칼로리가 폭발할 수 있습니다.
약간의 알약은 덜 최적의 식단으로 인해 발생하는 노화의 일반적인 원인인 영양 결핍을 교정할 수 있습니다. 이것들은 또한 건강을 증진하고 허리둘레를 줄일 수 있습니다. 오메가-3 보충제(심장 건강 증진), 녹차(신진대사 촉진) 및 COQ(지방 연소에 도움)와 같은 몇 가지 약을 식단에 추가하여 결핍을 치료하십시오.
마지막으로 칼슘을 더 추가합니다. 이것은 특히 40세 이상의 여성에게 필수적입니다. 폐경이 가까워지면 건강에 좋은 음식을 섭취하고 체내에 많은 비타민과 미네랄을 추가하는 데 더 많은 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 또한 귀하의 운동 수준과 능력에 적합한 운동을 선택하십시오.
최고의 건강 보험 플랜 구입
