야채는 식단에서 가장 건강에 좋은 부분으로, 신체에 대부분의 필수 영양소를 자연 형태로 제공합니다. 그러나 모든 음식과 함께 제공되는 일부 야채와 원하지 않는 부작용이 있습니다. 이러한 야채는 필수 영양소를 제공하는 것 외에도 복부에 정상적인 가스 형성과 팽만감을 유발합니다. 이로 인해 식사 후 불편함을 느끼고 너무 자주 가스를 빼게 됩니다.
어떤 경우에는 과도한 가스 생성으로 인해 통증이 생기기 시작합니다. 라피노오스, 유당, 과당 및 소르비톨과 같은 다양한 형태의 당이 풍부한 야채는 신체에 정상 가스보다 더 많은 가스를 발생시킵니다. 라피노스는 야채에서 발견되는 복합당으로 가스와 관련된 과도한 팽만감과 복통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 일부 식품은 다른 식품보다 더 많은 가스를 생성합니다. 그러나 이것은 개인마다 다르며 한 사람에게 가스를 발생시키는 음식이 다른 사람에게는 그렇지 않을 수 있습니다.
특정 야채가 풍부한 식사를 한 후 가스 발생에 대한 차이와 이상을 발견하면 이러한 야채의 섭취를 줄이고 주의하는 것이 중요합니다. 섭취 후 위장에 과도한 가스를 유발하는 야채에는 양파, 셀러리, 당근, 방울양배추, 오이, 양배추, 콜리플라워, 무가 있습니다. 가스를 피하기 위해 그러한 건강 식품의 섭취를 완전히 멈출 수는 없습니다. 따라서 섭취량을 줄이고 간격을 길게 두는 것이 좋습니다.
다음은 남성에게 정상보다 과도한 가스를 유발하는 야채입니다.
전국 주요 주식의 기본이 되는 채소 중 하나입니다. 요리할 때 양파를 피하는 것은 어렵지만 부풀어 오르고 가스가 과도하게 생성되는 것을 방지하기 위해 양을 줄일 수 있습니다. 완전히 피하기에는 양파와 관련된 건강상의 이점이 너무 많습니다.
그것은 양배추, 브로콜리 등을 포함하는 종에서 유래합니다. 그들은 비타민 A, 비타민 C, 엽산 및 식이 섬유를 다량 함유하고 있습니다. 그러나 올리고당이라고 하는 복합 탄수화물을 함유하고 있어 소화 중에 복부 팽만감과 과도한 가스 형성을 유발합니다.
이것은 자당뿐만 아니라 많은 영양소가 풍부한 또 다른 형태의 주식입니다. 옥수수에 존재하는 전분과 설탕의 비율이 높기 때문에 소화 중에 가스가 형성됩니다. 소화하기 어려운 복합탄수화물과 섬유질이 풍부한 천연당으로 구성되어 소화시 가스를 발생시킵니다.
브로콜리는 건강에 매우 유익한 비타민, 미네랄 및 식물 화학 물질이 풍부한 양배추 가족의 일원입니다. 잠재적인 이점에도 불구하고 일부 사람들은 브로콜리가 장내 가스를 발생시키기 때문에 섭취를 피합니다. 라피노스라고 하는 브로콜리의 당분은 소화 시스템의 효소에 의해 분해되지 않아 가스가 형성됩니다.
양배추는 건강에 매우 유익한 탄수화물이 풍부한 또 다른 야채입니다. 그러나 양배추에 존재하는 동일한 복합 탄수화물 때문에 올리고당이라고 합니다. 올리고당 소화의 부산물은 가스의 형성입니다.
콩의 종류는 천 개가 넘고, 각각의 콩은 각기 다른 방식으로 건강에 좋습니다. 콩에는 우리가 소화할 수 없는 3중 설탕 스타키오스, 4중 설탕 라피노스 및 5당 버바스코스가 포함되어 있습니다. 이러한 당을 분해하는 데 필요한 효소가 없습니다.
위장 시스템이 민감하거나 과민성 대장 증후군이 있는 경우 비트를 먹으면 팽만감, 헛배부름, 복통 및 경련을 포함한 위장(과도한 가스 형성) 불편을 유발할 수 있습니다. 비트는 다당류라고 하는 탄수화물을 함유하고 있는데, 이는 소화하기 어려운 설탕의 일종으로 가스를 생성합니다.
