탄수화물은 매일 식단에서 매우 중요한 부분입니다. 탄수화물은 체중 감량에 도움이 되며 위를 가득 채우는 데 도움이 됩니다. 탄수화물을 섭취할 때 시스템은 신체 활동을 유지하는 데 도움이 되는 많은 에너지를 받아 체중 감소로 이어집니다.
사람들은 종종 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 혼동합니다. 나쁜 탄수화물에는 많은 양의 나트륨, 인공 성분 및 감미료가 포함되어 있어 체중 증가뿐만 아니라 심장병과 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 나쁜 탄수화물은 어떤 대가를 치르더라도 피해야 하고 좋은 탄수화물은 접시에 추가해야 합니다.
나쁜 탄수화물이 많은 인도 음식
연구에 따르면 저탄수화물 또는 좋은 탄수화물 식단은 식욕을 감소시킵니다. 더 적은 양의 칼로리를 섭취하여 체중 감량 속도를 높일 수 있기 때문에 좋습니다.
좋은 탄수화물은 또한 손실된 지방을 대체하는 다량의 단백질, 체중 감량 과정에서 신체의 면역을 재건하는 비타민, 공복감을 예방하는 데 필수적인 섬유질을 함유하고 있습니다. 이 세 가지 구성 요소는 신체를 건강하게 유지하는 데 필요합니다.
당뇨병 환자가 탄수화물을 즐길 수 있는 12가지 방법
따라서 쉽게 지방을 연소시키는 이 건강한 탄수화물을 살펴보십시오. 엉덩이와 허벅지가 무거운 여성은 매일 식사에 이러한 건강 식품을 추가해야 합니다.
통밀 빵은 1인분에 약 80~90칼로리를 함유하고 있습니다. 이 양에는 약 12g의 섬유질이 포함되어 있어 위를 가득 채울 수 있습니다.
퀴노아는 매일 식단에 추가할 수 있는 가장 건강한 재료 중 하나입니다. 퀴노아는 지방을 빠르게 연소시키는 건강한 탄수화물을 함유하고 있으며 신체의 면역 수준을 유지하여 모든 종류의 질병으로부터 보호합니다.
강낭콩이나 라지마는 또한 매일 식단에 추가할 경우 일주일 안에 지방을 태우는 건강한 탄수화물을 함유하고 있습니다. Rajma는 에너지의 저장고이며 섬유, 철, 구리, 마그네슘 및 칼륨으로 채워져 있습니다. 허리 둘레의 체중을 줄이는 최고의 음식입니다.
섬유질이 풍부한 팝콘은 일주일 안에 지방을 태우는 건강한 탄수화물을 함유한 안전한 식품입니다. 팝콘은 또한 칼로리가 낮고 튀긴 감자 칩과 비교할 때 더 나은 선택입니다.
날짜는 남성과 여성 모두에게 건강합니다. 대추야자는 설탕과 좋은 탄수화물이 풍부하고 배고픔을 없애는 데 도움이 됩니다. 그러나 당뇨병 환자는 이 달콤한 음식을 피해야 합니다. 하나 또는 두 개의 날짜로 한 사람이 소비하기에 충분합니다.
베리는 항산화제와 영양소가 풍부합니다. 또한 섬유질이 풍부하여 신체가 당분을 쉽게 분해할 수 있습니다. 블루베리와 딸기는 체중 감량에 도움이 되므로 매일 식단에 반드시 추가해야 합니다.
보리에는 배고픔을 달래기에 충분한 섬유질이 있습니다. 보리를 건강에 좋은 형태로 적어도 일주일에 두 번 섭취하십시오. 당뇨병 환자에게 매우 건강한 천연 저콜레스테롤 오일과 보리 idlis로 만든 보리 도사를 선택하십시오.
오트밀은 섬유질 함량이 높습니다. 또한 단백질과 비타민이 풍부하여 신체를 건강하고 모든 종류의 질병으로부터 보호합니다.
백미 대신 현미를 식단에 추가하십시오. 현미 50g이면 몸에 에너지를 공급하고 체중 감량에 도움이 됩니다.
완두콩이나 마타르에는 위장을 가득 채우는 데 도움이 되는 많은 섬유질이 들어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 완두콩에 함유된 좋은 탄수화물은 렙틴 수치를 높여 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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