다이어트 그만하고 살기 시작하세요! 당신의 서클 친구 중 한 명이 다이어트를 해서 날씬해졌다고 해서 그것이 당신에게 효과가 있다는 의미는 아닙니다. 반면에 다이어트라는 명목으로 일부 필수 영양소를 빼앗겼다면 건강을 망치려고 한 것입니다.
7일 만에 7kg 감량:다이어트 팁
다이어트가 결핍이라면 '다이어트'라는 단어는 오해의 소지가 있습니다. 건강을 유지하는 것이 첫 번째 목표가 되어야 하며 트렌드를 따르거나 다이어트를 할 필요가 없습니다.
이것을 기억하십시오:체중은 많은 요인에 따라 달라집니다. 자신을 탓해도 소용없습니다. 유전, 일일 활동 수준, 음식 및 스트레스 수준 - 이 모든 요소가 체중을 늘리거나 줄입니다.
따라서 어떤 마법의 체중 감량 알약이나 프로그램이 기적을 일으킬 것이라고 생각하거나 일부 뉴에이지 다이어트 계획이 중간 부분의 과도한 지방을 모두 제거할 것이라고 생각한다면 그것은 오산입니다.
반면, 건강 전문가들은 급격한 체중 감소는 건강에 해롭다고 제안합니다. 체중을 서서히 늘리거나 줄여야 건강한 과정이 됩니다.
체중 감량을 위한 7일 간 다이어트 계획
또한 체중 감량은 새로운 생활 방식을 채택하는 것에 관한 것임을 기억하십시오. 다이어트라는 명목으로 음식을 빼먹는 것만이 능사는 아니다. 그러니 다이어트를 중단하고 건강식을 시작하세요.
과체중이든 저체중이든 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 그러나 체중 증가 또는 감소에 영향을 줄 수 있으므로 섭취량을 염두에 두십시오.
답은 스트레스를 다루는 방법을 찾는 것입니다. 스트레스가 에너지 수준을 소모하면서 좋아하는 음식을 갈망하게 만드는 것은 사실입니다.
몸이 정말로 음식을 필요로 할 때 배고픔을 통해 신호를 보냅니다. 그러나 마음이 쾌락을 원할 때 갈망이 생깁니다. 차이점을 알고 배고픔에만 반응하십시오.
물은 갈망에 답하는 좋은 방법입니다. 그러나 배고픔을 달래기 위해 물을 마시지는 마십시오. 간식을 자제하기 위해 물을 마십니다.
최소한 아침 식사가 날 음식으로 구성되어 있는지 확인하십시오. 이것은 시스템의 해독에 도움이 되며 가장 좋은 점은 날 음식이 칼로리가 낮다는 것입니다.
바쁘게 지내는 것은 두 가지 면에서 도움이 됩니다. 첫째, 바쁘면 갈망을 접어두는 것입니다. 둘째, 육체적으로 바쁘면 칼로리도 태울 수 있습니다!
최근 조사에 따르면 비만인의 87%가 주로 지루함을 없애기 위해 간식을 먹었다고 합니다. 그런 경우라면 다른 활동으로 지루함을 없앨 수 있는지 확인하십시오.
욕망을 미루는 것은 그것을 강화시킨다. 제때 식사를 건너뛰어도 소용이 없습니다. 반면에 여러 가지 이유로 건강에 좋지 않습니다. 미루지 않고 가벼운 식사를 하십시오.
정크 푸드에는 두 가지 문제가 있습니다. 첫째, 건강 식품보다 비용이 많이 듭니다. 둘째, 그것은 당신의 지방 문제에 추가됩니다. 친구들에게 이 사실을 알려주세요.
체육관과 역기를 들어 올리는 것이 당신에게 적합하지 않다면 신체 활동의 일부로 요가를 시도하십시오. 작동합니다.
