사진 보기 남성이든 여성이든 누구나 날이 갈수록 날씬해지고 싶어할 것입니다. 여아는 사이즈 0을 원하고 남아는 식스팩 복근을 원합니다. 인기 있는 패션 브랜드조차도 플러스 사이즈 옷을 선택할 수 있는 기회가 많지 않습니다. 오늘은 간단한 다이어트 방법으로 날씬해지는 방법을 알려드리겠습니다. 보세요.
오키나와 다이어트, 유명한 아일랜더스 다이어트는 살이 찌는 최고의 다이어트라고 많은 추종자들이 말합니다. 영양이 풍부한 식단은 저칼로리이며 일본 오키나와 제도에서 유래했습니다. 일본은 비교적 건강하고 다른 나라보다 장수하기 때문에 대중적인 체중 감량 다이어트는 과학 분야에서도 인기를 얻고 있습니다.
오키나와 식단(특징)을 엄격히 준수하는 사람들은 그 어느 곳보다 높은 기대 수명을 보장하며 많은 영양사들이 일본 식단을 제안합니다.
오키나와 다이어트의 특징 -
1. 저칼로리 식단: 칼로리에 따라 음식을 제한하는 것이 일본 다이어트 플랜의 가장 큰 특징입니다. 다이어트를 하는 일본 섬 주민들은 일본 평균보다 20% 더 낮은 칼로리를 소비하고 상대적으로 낮은 BMI(체질량 지수)도 있다고 합니다. 칼로리 섭취가 적을수록 노화가 더디다고 합니다.
2. 항산화 식단: 오키나와 다이어트 플랜은 주로 항산화 물질이 풍부한 야채와 과일로 구성되어 있습니다. 감귤류, 색소가 풍부한 과일과 채소는 항상 건강과 장수에 좋다고 합니다.
3. 무설탕, 무지방 식품 – 아일랜더스 식단은 3/4 곡물과 1/4 설탕을 포함한 저지방 섭취 식단입니다. 이 정도의 식사를 하면 관상동맥, 뇌졸중과 같은 많은 질병을 예방할 수 있다고 합니다.
4. 채식 및 해산물 식단: 저칼로리 식품은 주로 멜론과 콩나물과 같은 수분이 풍부한 야채로 구성됩니다. 해산물 아래에는 계란, 고기 또는 유제품이 없는 생선입니다. 그들은 또한 두부의 형태로 콩을 사용합니다.
