포도는 가장 맛있고 건강한 과일 중 하나로 간주됩니다. 그들은 에너지와 수분 함량이 풍부합니다. 그들은 A, C 및 B6과 같은 여러 비타민의 아주 좋은 공급원입니다. 또한 엽산과 칼륨, 칼슘, 철, 인, 셀레늄 및 마그네슘과 같은 여러 미네랄을 함유하고 있습니다. 포도는 에너지 밀도가 낮기 때문에 러너의 건강상의 이점이 많습니다.
에너지 밀도가 낮은 식품을 섭취하면 음식을 먹는 것보다 적은 칼로리로 배를 채울 수 있어 건강한 체중 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 높은 에너지 밀도. 포도의 건강상의 이점은 천식, 심장병, 혈중 콜레스테롤, 편두통, 유방암, 치과 질환, 당뇨병, 변비, 소화 불량, 신장 질환, 백내장 예방, 알츠하이머병과 같은 여러 만성 질환을 치료하는 데 도움이 되며 전체 면역에 좋습니다. system.
신규 주자를 위한 필수 팁
이 기사에서는 러너를 위한 포도 건강상의 이점에 대해 설명합니다. 운동선수와 달리기 선수는 무거운 음식을 먹을 수 없기 때문에 배를 채우고 동시에 에너지를 공급할 수 있는 것이 필요합니다. 그들은 무거운 음식을 꽤 오랫동안 멀리해야 할 수 있으므로 이에 대한 적절한 대체물이 확실히 필요합니다. 포도의 건강상의 이점은 주자가 피로를 풀고 활동성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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즉석 에너지
포도는 천연 단순 탄수화물을 함유하고 있어 주자가 섭취하면 즉각적인 에너지를 제공합니다. 러닝을 하기 전이나 운동을 마친 후에는 필요한 에너지를 보충하기 위해 포도 한 줌만 먹으면 됩니다. 이것은 주자에게 중요한 포도 건강상의 이점입니다.
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수분 함량
러너는 경주나 마라톤에 참가할 때 땀의 형태로 체내 수분을 잃는 경향이 있습니다. 따라서 몸이 탈수될 가능성이 있습니다. 몸에 수분을 공급하는 것은 주자에게 또 다른 중요한 포도 건강상의 이점입니다.
피로
포도즙은 체내 철분을 보충하고 피로를 예방한다. 철분이 부족하면 몸이 둔해지고 마음도 빨리 움직이지 않습니다. 따라서 달리기 선수가 포도나 포도 주스를 섭취하면 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 그러나 가벼운 흰색 포도 주스는 검은색 포도 주스에 비해 더 많은 철분 보충제를 제공합니다.
체중 조절
체중을 조절하는 것은 러너에게 매우 중요합니다. 그들은 체중 증가를 유발할 수 있는 에너지 밀도가 높은 음식을 섭취하기보다 에너지 밀도가 낮은 위장을 채우고 필요한 탄수화물을 얻기 위해 포도를 섭취할 수 있습니다.
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뼈 건강
뼈 건강은 러너에게 중요한 요소 중 하나입니다. 포도는 뼈의 형성과 강화에 필수적인 구리, 철, 망간과 같은 미량 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 포도를 꾸준히 섭취하면 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
염증
포도가 풍부한 식단은 주자가 염증과 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 신체의 염증과 싸울 수 있는 많은 약물에 대해 들어왔지만 신체 염증을 극복하는 자연 치료제인 포도도 있습니다.
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면역 시스템
포도에 함유된 높은 수준의 비타민은 많은 신체 기관에 건강한 활력을 주고 전반적인 면역 체계를 향상시킵니다. 러너에게 면역력은 에너지만큼 중요합니다.
러너 여러분, 포도를 많이 섭취하고 포도의 건강상의 이점을 즐기세요!!
